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【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう!

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう!

今回は身近なものでできる肩甲骨ストレッチの紹介です!
肩甲骨の可動性はほとんどのスポーツにとって重要なポイントになってきますよね。

肩甲骨の動きが悪くなると、
肩の可動域が狭まり、肩周辺の筋肉が硬直します。
その結果、血流が悪くなるなど日常生活にも支障をきたしてきます。

【行い方】
①タオルを両手に持ち頭の上にあげます。
②タオルを横に引っ張ったまま、肩甲骨の動きを意識して引きつけます。

【注意点】
1.背筋を伸ばす(上体が反らない、猫背にならない)
2.息を吐く瞬間に肘を曲げる
3.タオルを横に引っ張り続ける

回数は10回が目安です。
肩甲骨回りの柔軟性が高まってきたら、
タオルの長さを短くすることでストレッチの強度を調整してみて下さい。

簡単に行えるストレッチなので、ぜひ取り入れてみてください!

この動画は「小林素明」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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