正しいシューズの選び方と履き方
正しいシューズの選び方と履き方
トレーニングを始める前に！皆さんは自分に合ったシューズを選べていますか？デザイン性はもちろん大切なポイントですが、自分の足に合わないシューズで練習を続けると様々なトラブルに見舞われてしまいます。
シューズを選ぶ上で重要なポイントをご紹介します。
ポイントその①"シューズは測定したサイズのプラス一センチを選ぶ"
自分の足のサイズは、スポーツショップで計測して貰うことが出来ます。そこで計測したサイズのプラス１センチを選びましょう。運動中は靴の中で足が動きます。その際ジャストサイズでは動きが制限されてしまい、つま先などのトラブルが起きます。足の指が靴の中でしっかり動くものを選びましょう！
ポイントその②"横の幅も自分に合ったものを"
足の縦の長さの次は横の長さも大切です。ここもスポーツショップで計測して貰いましょう。上から見て、足の横幅が下のソールをはみ出るようなシューズは合っていません。
ブランドによっても作りが違うので、店員さんに聞いてみると良いでしょう。日本人は基本的に、横幅が広いとされています。アシックスのシューズは日本人の形状に合うように設計されているみたいです。
意外にも足のサイズは曖昧なままにされている方は多いのではないでしょうか？ケガのない継続したトレーニングの為に、正しいシューズを選びましょう！
（この動画は 埼玉の仙人 SatoshiMachida様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
溜まった疲労を解消しよう！気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
明日から練習や仕事、学校という方も多いのではないでしょう...
2017年01月22日
-
【けが防止に！】足首を柔らかくしてパフォーマンスをあげよう！
今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介しま...
2016年11月10日
-
怪我の予防やパフォーマンス向上に！大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
今日は『大腿筋膜張筋』の仕組みとケアについてお話ししたい...
2016年09月04日
-
全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ！
全日本女子バレーチームの試合直前のストレッチです。主にエ...
2015年12月21日
-
扁平足の方は必見！自分で出来る簡単テーピング！
今回は足の模型を使って扁平足とはどのような状態か、自分が...
2015年12月14日
-
【２１種目の動的ストレッチ】目的に応じて使い分けよう！【ウォーミングアップ】
その場で行える２１種目のダイナミックストレッチ（動的スト...
2018年08月27日
-
【肩甲骨をグイグイ動かす】セルフで出来る肩甲骨可動域向上エクササイズ！
セルフで行える肩甲骨の可動域を向上させるエクササイズの紹...
2018年01月13日
-
【上位交差性症候群】猫背姿勢が走動作に悪影響を及ぼす3つのデメリットとは？
-
【簡単だけど効果は◎】タオルを使ってストレッチをしてみよう！
-
背中をサポートテーピング
-
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ４種
-
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
-
肩甲骨はがし
-
パフォーマンスアップテーピング！サポートをして記録をあげよう！
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ①
-
【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
-
屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
-
怪我の予防やパフォーマンス向上に！大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
-
簡単に柔軟性をＵＰ！前屈編
-
【間違って行っているかも？】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
-
【マラソンランナー必見！】太ももの違和感を減らすテーピング
-
【練習前に股関節可動域を拡げよう！】アップにおすすめしたい動的エクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
