【コンビニのおでん】アスリートが選ぶべき具材5選!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
【コンビニのおでん】アスリートが選ぶべき具材5選!
段々と肌寒くなってきましたね。コンビニのレジ前の『おでん』に目がいく季節です…!
全国各地で様々な文化のあるおでんですが、アスリートがチョイスすべき具材を選びました。
早速ご紹介していきます!
【選ぶべき食材!】
1.魚肉練り製品(はんぺん・さつま揚げ・ちくわ)
魚肉で作られた練り製品は同じ動物性たんぱく質の肉に比べ脂の質も良く、良質なたんぱく源でEPAやDHAも豊富です。ぜひ確保したい具材です!
2.がんも、生揚げ(油揚げ)
これらは大豆製品です!大豆製品は『畑の肉』と呼ばれ、カルシウム・鉄・大豆イソフラボンが豊富です。
3.煮卵
定番中の定番ですが、やはりアスリートはチョイスすべき具材でしょう。ゆで卵は抜群の栄養です。必ず1個入れましょう!
4.じゃがいも
他の具材にはないビタミンCを豊富に含んでいます。栄養バランスを考えるとチョイスしたい具材です。
5.牛すじ肉
動物性たんぱく質とコラーゲンが豊富です!
【おでんの欠点】
炭水化物とビタミンが不足します。おでんだけでは、栄養を全て補うことができません。炭水化物は白米、ビタミンは青野菜を選んで食べると文句なしの栄養満点ごはんになります。これらの具材をベースにお好みのものを選んで食べましょう!
チョイスすべきものが美味しいものばかりなんて最高ですね!あとは白米と青野菜を取れば完璧。ぜひ参考にしてみてください!
投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
[体格で相手を上回るために]増量したい時におさえたい3つのポイント
スポーツパフォーマンスを向上させるには、体を引き締めるだ...
2017年05月02日
-
補食の王様!意外と知られていないバナナの栄養!
試合中の栄養補給や間食として栄養満点と知られているバナナ...
2016年09月07日
-
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう!
朝ご飯のおかずとして出てきたり、昼食のお弁当に入っていた...
2018年09月26日
-
鶏胸肉ジュース!?【筋肉飯】
鶏胸肉ジュースとは一体なんだ!?答えは簡単です、鶏ムネ肉...
2015年08月30日
-
【コンビニのおでん】アスリートが選ぶべき具材5選!
段々と肌寒くなってきましたね。コンビニのレジ前の『おでん...
2016年10月11日
-
【女性】貧血予防と食事法
貧血予防と食事法について解説します。 女性に特に多...
2015年03月12日
-
コンビニスイーツを買うなら・・・プリンを選ぼう!!
アスリートだって、甘い物を食べたい時だってありますよね。...
2016年03月07日
-
クレアチンの効果
-
寝る前に飲むと効果抜群!?プロテインを寝る前に飲む理由
-
プロテインの飲み方 朝食時
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの?
-
スポーツするうえで、朝食は本当に必要なのか?
-
スポーツとタバコの関係
-
プロテインを飲むなら、水・牛乳・豆乳!?それぞれの特徴を紹介します。
-
【幼少期】味覚を発達させる
-
優秀すぎる!改めて見直すオレンジジュースの栄養価
-
砂糖水でモチベーションアップ!?
-
にんにくの栄養素
-
就寝前にもプロテインを!ビルダーおすすめの飲み方!
-
夏バテを防ぐ水分補給
-
梨は皮ごと食べるべし!?
-
白ごはんは味噌汁と相性抜群!セットで食べるべし!!
-
食生活を見直そう【食事バランスガイド】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球