【4分間で脂肪を燃やす】タバタ式サーキットトレーニングで体づくり!
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投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
【4分間で脂肪を燃やす】タバタ式サーキットトレーニングで体づくり!
今回は4分間で1セットのエクササイズを紹介します。
ベンチや段差をうまく使って行っていきましょう!
男性は上級編、女性は初級編の動作をそれぞれ行っているので、自分に合わせて内容はチョイスしてみてください。
運動20秒+レスト10秒で4種目を2セット行っていきます。
①ボックスジャンプorステップアップ
②ディップ
③マウンテンクリンバー
④腕立て伏せ
物足りない方はセット数を増やしていきましょう!
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
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