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  【腕振り改善にも！】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ【肩こり解消】

  なんとなく肩がだるい、腕が上がらない、首がコる、頭痛がする… これらはすべて首...

  • 肩こり
  • 腕振り
  • ストレッチ

  2018年06月13日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」

  アスリートにとって、睡眠の質と練習の質は繋がっているものだと思います。 良い練...

  • ヨガ
  • 睡眠
  • 呼吸

  2018年05月17日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【早期復帰のために】肉離れをしてしまった時の7つの対処法

  多くのスポーツでもシーズンが始まり、増えてくる怪我の一つとして肉離れがあります。...

  • セルフケア
  • 肉離れ
  • 怪我

  2018年03月27日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  タイミング別！試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】

  マラソンシーズンも終盤に入ってきました。 シーズン最後に良い記録を狙って調整さ...

  • 食事
  • 前日
  • 試合

  2018年02月07日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第三弾 膝窩筋】

  今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、 筋肉の張りに...

  • 膝窩筋
  • 膝
  • 痛み

  2017年08月27日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第二弾 大腿筋膜張筋・TFL】

  今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、 筋肉の張りに...

  • TFL
  • 膝
  • 痛み

  2017年07月30日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」

  試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない気分になるもの。 みなさんはどの...

  • 試合
  • 大会
  • 調整

  2017年07月26日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは？

  「腕は肘を閉じて、できるだけまっすぐ振るように！」 指導者や先生から過去にこう...

  • 腕振り
  • 姿勢
  • 100m

  2017年06月29日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  【疲労が全然抜けない…】激しい運動後に起こる内臓疲労の影響と対処法

  長時間の練習後やマラソンなどの試合後は筋肉にダメージが入ります。 それと同様に...

  • 疲労
  • 内臓
  • ダメージ

  2017年06月17日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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