【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
- 【関連ワード】
- アサファパウエル
- スタート
- アスリートトレーニング
2017年01月18日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:荒川優元100m選手:スプリントコーチ
【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
100mで9秒72の記録を持ち、ウサインボルト選手とともにジャマイカの最速スプリンターの双璧をなすアサファ・パウエル選手。
彼のスタートはその爆発的な飛び出しから、「エクスプローシブ・スタート」と呼ばれています。
そんな爆発的な動き出しは、ウエイトトレーニングによるところも大きいといえます。
今回は、彼のウエイト動画を参考にしてみましょう!
やっている種目は、以下の通りです。
・ハイクリーン〜フロントスクワット
・ハイクリーン〜ジャーク
・マシンレッグプレス
・パラレルスクワット(膝が90度 太ももが地面と平行)
着目してほしいのは二つです。
○力を発揮するときの体の角度
膝や股関節の角度は、パウエル選手のスタート時の角度と同じように思えます。
スタートでの動きを意識して角度を設定していると考えられます。
○力のアクセント
パウエル選手のウエイトでは重さもそこまで挑戦していません。
(もちろんそれでも重いですが・・・)
その分、じっくりと力を使うというよりは、瞬発的にウエイトを行っている印象を受けます。
出だしのような瞬発的な動きでは、このように最初に大きな力を一気に出力する動かし方が重要と考えます。
何のためにトレーニングをするのか、どのような動きを伸ばしたいのか、そこから今行うべきトレーニングを設定できれば、必ず強くなれると思います。
トップ選手は才能だけではなれません。
トップ選手の動きや意識などから強くなるヒントを学んでいきましょう!
この動画は「Sprint Team by AAB」様の作品です。
***********************************************
筆者:
荒川優(あらかわゆう)
☆スプリントコーチ(100m:10秒5)
➣2010ニュージーランド・オタゴオープン 準優勝
筑波大学出身。スプリントコーチとして大学や子供たちの指導、メディアなどで活動。
オリンピック選手や格闘技世界チャンピオン、Jリーガーなど、種目を超えてトップ選手のコーチも担っている。
出演:NHK「テレビスポーツ教室」など多数。
***********************************************
投稿者:荒川優元100m選手:スプリントコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【リオでさらなる伝説を】 ウサイン・ボルトのトレーニング
もうすぐリオオリンピック開幕ですね。 一時はケガで出場...
2016年07月30日
-
【トップ選手から学ぶ!】100m多田修平選手のトレーニング
今回は100mで追い風参考ながらも9秒台の記録を持つ多田...
2018年08月09日
-
普段のウォーキングにも使える!「競歩の基礎」2 ~腕ふりとねじれの技術~
前回は競歩の基礎として、基盤となる姿勢についての内容でし...
2016年03月08日
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾(体を前に倒す)はなぜ大事なのか?
学校ではしばしば、スタートは下を見て走るのが大事と習いま...
2017年02月08日
-
デカイ走りを目指そう!ハードルで股関節の可動域向上&強化
ハードルを使用しての股関節の可動域向上と強化を狙いとした...
2015年12月22日
-
感動の銀メダルを獲得!“ケンブリッジ飛鳥”選手の走り!
感動の銀メダルが記憶に新しい男子400mRのアンカーを務...
2016年08月25日
-
【川崎GGP】 前日練習のSD ガトリン選手編
昨年度、ボルト選手と死闘を演じた世界のトップスプリンター...
2016年05月12日
-
冬季練習に!スケボーでしなやかな動きを獲得する
-
ボルトのダッシュ練習と解説
-
【箱根ランナーに学ぶ】速く楽に走るための3つのコツ
-
地面反力と重心移動がカギ!ホッピングを改めて見直そう
-
下り坂で重心移動をマスター
-
パワースレッドで加速のイメージを
-
100m世界歴代1位〜10位
-
メディシンボールでジャンプトレ
-
【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング
-
白人最速選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走法!
-
中間疾走ドリル〜Bラン〜
-
富士通や東京高校も実践!メディシンボールトレーニング
-
ハンマーウォーク
-
強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
-
もう自己否定に陥らない!練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
-
ハイニースキップでタイミングを合わせよう!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球