反発を利用してより高く！リバウンドジャンプBOX
- 【関連ワード】
- ジャンプトレーニング
- リバウンドジャンプBOX
2016年03月13日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
反発を利用してより高く！リバウンドジャンプBOX
今回はBOXを利用したジャンプトレーニング。リバウンドジャンプを紹介します！
「リバウンドジャンプ」その名の通り跳ね返りを利用したBOXジャンプです。
やり方
BOXから少し距離を開けてハードルを1台置きます。
BOXはハードルより高いものにしてください。
ハードルジャンプを行い、着地時に受けた反発を利用してBOXの上に跳び乗ります。
高い場所に乗る事で全身を利用出来、体幹強化にも効果があります。
ハードルとBOXの間の距離を長く設定する事で重心移動の技術練習にもなりますので、ぜひ行ってみてください！
映像のBOXは130㎝で行っています。
[映像は「Boss camera」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
サンヤリチャーズ・ロスの練習
前回のアリソン・フェリックスの練習風景は参考になったでし...
2015年09月19日
-
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！
今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます。 陸上...
2019年04月10日
-
目指せ桐生選手！コントロールテスト〜メディシンバック投げ〜
コントロールテスト メディシンボールバック投げ編の紹介で...
2015年11月09日
-
【接地の技術でスピードを高めよう！】スプリントコーチがおススメする6種のスプリントドリル
スプリントドリルとは、スピードを高める準備を行うための動...
2020年04月18日
-
スタートドリル〜膝上げスキップ〜
短距離を走る上でスタートの練習は欠かせません。 じゃあ...
2015年09月13日
-
【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」
走る際のアドバイスとして、太ももを高く上げろ！こんなこと...
2018年08月14日
-
【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング
今回はハードルを使ったトレーニングをご紹介します！ ...
2016年12月01日
-
【速く走るために】手の形はグーとパーどっちがいいのか？
-
劉翔のウォーミングアップ
-
パウエル ハイクリーン
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水きりジャンプ”の極意③
-
高瀬慧がヤる！レッグランジ
-
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」
-
人類最速から学ぶ！ボルトの軌道作り
-
富士通や東京高校も実践！メディシンボールトレーニング
-
ステファンホルムのジャンプ力
-
フレキ一歩ドリル
-
跳躍選手に筋力トレーニング「クリーン」が必要な訳
-
より強い軸をつくる、片足ハードルジャンプ
-
福島千里 スタートダッシュ練習
-
跳躍選手必見！”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける！
-
アリソンのサーキット
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう！シーテッド・カーフレイズ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
