【一畳でトレーニング!】雨の日に行いたい室内アジリティートレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
【一畳でトレーニング!】雨の日に行いたい室内アジリティートレーニング
雨が降ると外でのトレーニングが難しく、つい練習が単調になってしまいがちですよね。
普通のトレーニングはいつも通りに室内で行えるかもしれませんが、特に敏捷性「アジリティ」を鍛えるトレーニングはなかなか…
そんな時にオススメな動画を今回はご紹介します。
こちらのトレーニングはもちろん外でも行えます!
動画の40秒からトレーニングのスタートです。
warm up :ウォーミングアップ
2分程度
skaters:左右にスケートをするようにジャンプします。
30秒×2セット
quick feet:細かく足を上下させながら前後に移動します。
30秒×2セット
side 2 side:ラダーにもあるトレーニングです。中・中・外のリズムで行いましょう。
30秒×2セット
in & out:ジャンプをしながら足を開いて閉じます。
30秒×2セット
up&down:足を前後に開きます。
30秒×2セット
around the ball:何かマーカーになるものを用意し、その周りを交互に周回します。
30秒×2セット
慣れてきたら秒数を増やしたり、セット数を増やして工夫してトレーニングしてみましょう!
こちらの動画は「ProgressiveSoccer」様の作品です。
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
簡単に握力がUP!ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
はじめまして。 Spring CUE!&PRPでス...
2016年03月01日
-
【ダイエット】ヒップアップ②
おしりのトレーニング②です! 前回は四つん這いで身体を...
2015年03月22日
-
1日10分で出来る!究極の集中力『ゾーン』を目指す
トップアスリート達が語る『ゾーン』。 最近では漫画や映...
2016年04月23日
-
TABATAプロトコル
今回は私も良く実践しているトレーニング『TABATAプロ...
2015年06月12日
-
夢の8パックメニュー
腹筋を強化したい方に様々な種類の腹筋トレーニングを紹介し...
2015年08月12日
-
横隔膜と股関節の関係
今回は、横隔膜の働きについて解説します。 横隔膜は呼吸...
2015年08月19日
-
【自体重トレーニング×下半身強化】自宅でもできる「スクワット18種目」
今回はスクワットトレーニングのバリエーションについて紹介...
2018年09月30日
-
イチローと浅田真央の思考
-
股関節が動きにくい方にオススメ!【1分間横隔膜ストレッチ!】
-
2人組プッシュアップ!
-
臀部の筋力と安定性をつける最強エクササイズ!「グルトブリッジ」
-
サイドランジ
-
【減量中のプログラムについて】脂肪を燃やしながら筋力を高める方法
-
見た目は簡単、やると出来ない!反動を利用した懸垂!「The Kipping Pull-Up」
-
8分間腹筋トレーニング
-
【家でたった4分!】効率的に全身を引き締める体幹サーキットメニュー
-
パワークリーン レクチャー
-
シーズン中に欲しい!「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
-
『NFL選手もやっている!』マーカーを使ったアジリティトレーニング
-
骨盤を自由に動かしてパフォーマンスアップ!
-
アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】
-
筋トレスピード 速いor遅い どっちが効果的⁉
-
足の裏から爆発的な力を!ストレッチ編
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球