【子供】ねことねずみ(変形ダッシュ)
【子供】ねことねずみ(変形ダッシュ)
今回は子供の運動能力を上げる運動をご紹介します。変形ダッシュは瞬発力や判断力を鍛えるのに有効な練習ですが、その変形ダッシュを子供向けに変えたものになります。遊びの要素を取り入れているので楽しく瞬発力や判断力を鍛えることが出来ます。
[やり方]
中央に線を引き、子供を両サイドに分けます。線より右側の子供をネコ、左側の子供をネズミとします。ネコ側とネズミ側の子供は向かい合ってうつ伏せになりましょう。指導者はネコかネズミのどちらかを宣言し、宣言された側の子供はセーフゾーンまで逃げます。逆側の子供は相手がセーフゾーンに逃げるまでに捕まえる、という運動になります。
ネから始まる言葉でときどきフェイントをかけながらやってみましょう。また、最初のポーズも体操座りや仰向けなど変えながらやってみると良いでしょう。
(この動画は 運動保育士会 様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スポーツ驚愕映像!バランスボール曲芸
バランスボールを使用した曲芸の映像をご紹介します! ...
2015年12月20日
-
日常生活で一工夫!階段上りで内転筋強化
前回、「足を真っ直ぐ出せていますか?内転筋ペアストレッチ...
2015年11月13日
-
10種目の足裏エクササイズで安定性、パフォーマンスを向上させよう!【怪我予防にも◎】
今回は足裏エクササイズの紹介です。 運動をしていく中で...
2017年06月08日
-
【NFL】世界最強の男たちが集まるアメフト選手の身体能力が凄い(CGあり)
ナショナル・フットボール・リーグ(英語: Nationa...
2016年11月23日
-
8分間腹筋 レベル1
8分間腹筋シリーズ第2段です。今回はLevel1の紹介で...
2015年07月17日
-
世界王者から学ぶ!オールブラックスのウォーミングアップ
ラグビー世界王者チーム「オールブラックス」によるウォーミ...
2015年12月09日
-
<腹斜筋を強化>回転力を上げるためのバンドエクササイズ
こんにちは、佐々木です。 今回は回転力をアップさせる簡...
2016年10月29日
-
体幹&肩甲骨の可動域と安定性を向上させる!【自重で出来るトレーニング10種目】
-
開脚腕立て伏せ
-
逆上がりのコツ~内村選手の手本~
-
大胸筋に効かせる!プッシュアップのやり方
-
【上体起こしばかりやっていませんか?】実は鍛え方が異なる上腹部と下腹部
-
バーティカルペックデッキとは!?ジムにあるマシンを使って筋トレをしよう!
-
葛西選手 体幹トレーニング
-
地味にキツイ...1分間最強スクワット!!
-
日常生活で一工夫!階段上りで内転筋強化
-
スキージャンプの"主観視点"
-
【一畳でトレーニング!】雨の日に行いたい室内アジリティートレーニング
-
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう!
-
胸を鍛える!!!!足上げベンチプレス
-
プライオメトリクストレーニング
-
正しいスクワット!
-
【ウォーキングトレーニング!knee bent walk(膝曲げ歩行)で下肢を強化しよう!】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球