【プライオメトリクストレーニング！～メディシンボールで上半身＆コアの強化～】
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投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【プライオメトリクストレーニング！～メディシンボールで上半身＆コアの強化～】
前回では「下半身」のプライオメトリクスについてお伝えしましたが、今回は「上半身＆コア」のご紹介です。
プライオメトリクストレーニングとは「爆発的パワーの発揮を改善するトレーニング」になります。下半身ではジャンプ種目、上半身やコアではメディシンボールを使ったトレーニングが一般的に普及しています。
動画はメディシンボールを使用したプライオメトリクストレーニングになります。
行っている種目はフロント、バック、サイドからのボールスローです。
［着目ポイント］
◆短い時間（コンタクトタイム）でボールを投げる
◆SSC(ストレッチショートニングサイクル)を意識しダイナミックな動作で行う
下半身と上半身の種目を行えるようになったら、組み合わせて行っていきましょう！
→デプスジャンプから着地と同時にボールを投げる種目など。
パワー発揮を改善と 下半身～コア～上半身の連動 のトレーニングにもなります。
是非参考にして日頃からの練習にアレンジしてみて下さい！
［この映像はCriticalbench様の作品です］
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
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