【プライオメトリクストレーニング！～メディシンボールで上半身＆コアの強化～】

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• 2017年03月09日

【プライオメトリクストレーニング！～メディシンボールで上半身＆コアの強化～】

前回では「下半身」のプライオメトリクスについてお伝えしましたが、今回は「上半身＆コア」のご紹介です。


プライオメトリクストレーニングとは「爆発的パワーの発揮を改善するトレーニング」になります。下半身ではジャンプ種目、上半身やコアではメディシンボールを使ったトレーニングが一般的に普及しています。



動画はメディシンボールを使用したプライオメトリクストレーニングになります。

行っている種目はフロント、バック、サイドからのボールスローです。


［着目ポイント］
◆短い時間（コンタクトタイム）でボールを投げる
◆SSC(ストレッチショートニングサイクル)を意識しダイナミックな動作で行う



下半身と上半身の種目を行えるようになったら、組み合わせて行っていきましょう！
　→デプスジャンプから着地と同時にボールを投げる種目など。


パワー発揮を改善と　下半身～コア～上半身の連動　のトレーニングにもなります。

是非参考にして日頃からの練習にアレンジしてみて下さい！


［この映像はCriticalbench様の作品です］


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齋藤　勇人（さいとう　ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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