慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
みなさんは反復練習という言葉を聞いたことありますか？
おそらくたくさんの方が聞いたことがあると思います。そして、その反復練習を行ってきた方もたくさいると思います。
室伏広治さんは、その反復練習、すなわち慣れたトレーニングはもうトレーニングとは言わないと述べています。
"反復練習をする事で筋肉はついていくが、運動としては効果は薄い"
ではどのようなトレーニングが運動、スポーツに適しているのでしょうか？
動画を見てみると、様々なトレーニングの中に鉄球がぶら下がっているバーベルを使ったトレーニングが多数登場します。
鉄球が様々な方向に揺れ、その揺れにより負荷がいろんな方向からかかるから、自分が予測できない。すなわち慣れることの無いトレーニングです。
このトレーニングにより眠っている神経や筋肉を呼び覚ます事ができ、身体の土台が強化されて安定性が増し、筋肉の動きがスムーズになる。そのようなトレーニングを行う事で使えていない筋肉を確認する事ができ、その筋肉をどのように動かしていくのかという事が目的です。
ここまで考えてトレーニングしているアスリートがいるでしょうか？
興味がある方は自分のしているスポーツに置き換えて、動画内のトレーニングを参考にトレーニングメニュー考えてみてください。トレーニングの幅も広がってくると思います。
ぜひ動画をご覧ください！
[映像は「筋肉ちゃんねる」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ミニハードルで接地時間を短く！ハードルジャンプ
ミニハードルや低いフレキハードルなどを使い、ヒザを高く、...
2015年12月13日
-
白人最速選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走法！
クリストフ・ルメートル選手（フランス、25歳）を知ってい...
2016年01月18日
-
【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に！「ステッピングトレーニング」
多くのスポーツでは試合も多くなり、キレのある動きが求めら...
2018年05月22日
-
【川崎GGP】 前日練習のSD ガトリン選手編
昨年度、ボルト選手と死闘を演じた世界のトップスプリンター...
2016年05月12日
-
バランスボールで体幹トレ
ランニングに必要な体幹トレーニングをバランスボールを使っ...
2016年01月28日
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう！シーテッド・カーフレイズ
今回も主にランニングに役立つスロートレーニングをご紹介し...
2016年05月13日
-
メディシンボールでジャンプトレ
メディシンボールを使用したプライオメトリックトレーニング...
2015年06月15日
-
世界陸上直前！パウエルの練習
-
1歩ハードルを別視点で見よう！ある部分に注目！
-
高平慎士直伝！スタートダッシュの考え方
-
２００ｍで世界新宣言！ボルト “パフォーマンス歴代ベスト１０”を見てみよう！
-
【強豪校はここが違う！】中京大中京高校が行うハードルを使ったトレーニング
-
桐生のミニハードル走
-
普段のウォーキングにも使える！「競歩の基礎」2 ～腕ふりとねじれの技術～
-
劉翔のウォーミングアップ
-
【前さばきを覚えるドリルVer.２】
-
高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方！
-
【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク
-
ハードルを使った加速ドリル
-
冬季トレーニング〜ハードル後転倒立〜
-
中・長距離選手へ！レース後の流しでワンランクUP！
-
バトン区間のタイムを計ろう！日本代表を参考に！
-
坂道トレーニングのバリエーションに！【坂道スピードバウンディング】
Category New/カテゴリー新着情報
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目今回は身体を自由に操る為におすすめであえる「ア...詳細
【ウォーミングアップにおすすめ】頭と身体を使って動く！「ねずみ・ねこゲーム」今回は身体だけでなく、頭も一緒に使って行う「ね...詳細
【上半身＆体幹部の強化】筋力アップ＆胸周りの可動域向上に！「プルオーバー」今回は上半身＆体幹部を鍛える「プルオーバー」に...詳細
【スポーツクラウド冬期練習・水曜日メニュー（追い込む日）】セット走について考える！今回は、水曜日メニューについて書いていきたいと...詳細陸上競技- 【スポーツクラウド冬期練習・水曜日メニュー（追い込む日）】セット走について考える！今回は、水曜日メニューについて書いていきたいと...詳細
【スポーツクラウド冬期練習・火曜日メニュー（ウエイトトレーニングの日）】練習ポイント公開！今回は、火曜日メニューについて書いていきたいと...詳細
【スポーツクラウド冬期練習・月曜日メニュー（走る日）】練習ポイント公開！前回の記事でスポーツクラウド冬期練習11月メニ...詳細
【初公開・スポーツクラウド冬期練習11月メニュー】実業団選手も実践冬期練習で「本当に足が速くなりたい」「ライバル...詳細ケガ・ストレッチ
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ股関節が固くもう諦めている… そんな人も多く...詳細
ハムストリングの柔軟性をアップ！動的ストレッチ【ワームウォーク】今回は身体（ハムストリングス）の柔軟性を高める...詳細
腰回りのトレーニング＆ストレッチに！【リバーストランクツイスト】腰部をほぐすストレッチをご紹介します！ 多く...詳細
【足のグリップ力を高める】足指ケアで軽快な走りを手に入れる今回は足の指を使えるようになるケアを紹介してい...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつ...詳細
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！朝ご飯のおかずとして出てきたり、昼食のお弁当に...詳細
【夏の疲労回復におすすめ！】とうもろこしを食べることによる栄養効果について夏を感じさせる食材にとうもろこしがありますよね...詳細
栄養面から怪我にアプローチ！【疲労骨折の予防＆対策に！】今回は栄養面から怪我に対するアプローチする方法...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
