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慣れたらもうトレーニングじゃない!室伏広治のトレーニング理論

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

慣れたらもうトレーニングじゃない!室伏広治のトレーニング理論

みなさんは反復練習という言葉を聞いたことありますか?
おそらくたくさんの方が聞いたことがあると思います。そして、その反復練習を行ってきた方もたくさいると思います。

室伏広治さんは、その反復練習、すなわち慣れたトレーニングはもうトレーニングとは言わないと述べています。
"反復練習をする事で筋肉はついていくが、運動としては効果は薄い"
ではどのようなトレーニングが運動、スポーツに適しているのでしょうか?

動画を見てみると、様々なトレーニングの中に鉄球がぶら下がっているバーベルを使ったトレーニングが多数登場します。
鉄球が様々な方向に揺れ、その揺れにより負荷がいろんな方向からかかるから、自分が予測できない。すなわち慣れることの無いトレーニングです。
このトレーニングにより眠っている神経や筋肉を呼び覚ます事ができ、身体の土台が強化されて安定性が増し、筋肉の動きがスムーズになる。そのようなトレーニングを行う事で使えていない筋肉を確認する事ができ、その筋肉をどのように動かしていくのかという事が目的です。

ここまで考えてトレーニングしているアスリートがいるでしょうか?

興味がある方は自分のしているスポーツに置き換えて、動画内のトレーニングを参考にトレーニングメニュー考えてみてください。トレーニングの幅も広がってくると思います。
ぜひ動画をご覧ください!

[映像は「筋肉ちゃんねる」様の作品です]

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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