ラダーでランニングフォーム作り
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
ラダーでランニングフォーム作り
ラダーを使ったランニングフォームの基礎を学んでいきましょう。
ラダーとは、はしごのように等間隔でマスが並んでいるトレーニング道具です。
まず、ラダーのマスをしっかり刻めるように速く正確に足を動かすことが大切です。
足をしっかり動かすには、姿勢が大切になってきます。映像のようにしっかりと姿勢がまっすぐになっているランニングフォームが理想的です。前のめりになっていたり、身体がそりすぎると地面に自分のパワーが伝わらないので、自分の身体の真下に足を接地するようにしましょう。
次に接地の局面ですが、足のつま先で接地をしてしまうとブレーキになりかねません。なので、しっかりと母子球で接地できるようにしましょう。そうすることで足の一点に力が入り鋭い接地になります。このときにいつまでも地面に足をつけているのではなく、すばやく足をついたら逆足に切り替えるというふうに接地時間の短さを考えましょう。
このような基本動作からラダーを終えてからしっかり走れると、無駄の無いランニングフォームが身につくと思います。ぜひお試しください。
この映像は「Cramer Japan」さまの作品です
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
強豪高校を見る！松山高校直伝のツイスト歩行
埼玉の陸上強豪校、松山高校の練習に密着です！ 松山...
2016年05月19日
-
室内60ｍ世界記録を見よう！モーリス・グリーン、6秒39！
モーリス・グリーンはアメリカの陸上短距離選手で、1999...
2016年03月23日
-
エクスプローシブスタートとは？
今回は、アサファ・パウエル選手の世界一綺麗なスタート(エ...
2015年04月11日
-
これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
男子砲丸投げ、日本記録保持者（１８ｍ７８）の畑瀬聡選手も...
2015年11月06日
-
スプリント〜バウンディング〜
バウンディングをする事でどのような効果があるのか、そして...
2015年04月29日
-
【短距離選手向け】下り坂のトレーニングのポイントと効果
今回は下り坂の走行の仕方と効果について紹介します！ ...
2016年10月24日
-
速く走る為のフォーム 基本編
動画では速く走るための正しいフォームのポイントを[姿勢]...
2015年03月22日
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳”水切りジャンプ”の極意②
-
【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に！「ボールキック」
-
ステファンホルムのジャンプ力
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
アリソン・フェリックスに迫る
-
冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
-
ジャンプの反動を利用しよう！ボックスからメディシンフロント投げ
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
桐生のミニハードル走
-
山縣選手VSブレイク選手
-
地味なトレーニングこそ王道！
-
グライド投法
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水きりジャンプ”の極意③
-
朝原宣治選手VS吉田光一郎選手
-
【分析してみよう！】人類最速ボルト選手のミニハードルドリル
-
ルメートルのスタート
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
