ラダーでランニングフォーム作り
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
ラダーでランニングフォーム作り
ラダーを使ったランニングフォームの基礎を学んでいきましょう。
ラダーとは、はしごのように等間隔でマスが並んでいるトレーニング道具です。
まず、ラダーのマスをしっかり刻めるように速く正確に足を動かすことが大切です。
足をしっかり動かすには、姿勢が大切になってきます。映像のようにしっかりと姿勢がまっすぐになっているランニングフォームが理想的です。前のめりになっていたり、身体がそりすぎると地面に自分のパワーが伝わらないので、自分の身体の真下に足を接地するようにしましょう。
次に接地の局面ですが、足のつま先で接地をしてしまうとブレーキになりかねません。なので、しっかりと母子球で接地できるようにしましょう。そうすることで足の一点に力が入り鋭い接地になります。このときにいつまでも地面に足をつけているのではなく、すばやく足をついたら逆足に切り替えるというふうに接地時間の短さを考えましょう。
このような基本動作からラダーを終えてからしっかり走れると、無駄の無いランニングフォームが身につくと思います。ぜひお試しください。
この映像は「Cramer Japan」さまの作品です
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【下半身強化】可動域を最大限に活用した「フルランジ」
今回は全国大会で数多くの成績を残している岡崎城西高校の女...
2018年12月11日
-
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！
今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます。 陸上...
2019年04月10日
-
【下半身の最大筋力UP！】片足ホッピング
プライオメトリックトレーニングを行うことで、下半身の最大...
2016年12月11日
-
桐生のミニハードル走
桐生選手が高校時代から取り組んでいるのがこのミニハードル...
2015年07月30日
-
山縣選手 コーナーSD解説
2013年関東インカレ200m決勝前の、山縣選手のコーナ...
2015年04月19日
-
冬季トレーニング〜ハードル後転倒立〜
調整力向上のトレーニングです！ 前回の倒立歩行とは違っ...
2015年10月18日
-
アリソンのトレーニング①
女子短距離界の女王、アリソン・フェリックス選手のメディシ...
2015年10月21日
-
高瀬慧がヤる！レッグランジ
-
スティックラダーでスプリント
-
【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見！「シザースドリル」
-
池田久美子vs花岡麻帆！走幅跳の歴史的名勝負3連発！
-
山縣選手VSブレイク選手
-
スタートドリル〜膝上げスキップ〜
-
高野進さんによる走り方講座①
-
ハードルジャンプの効果とは？
-
中・長距離選手へ！レース後の流しでワンランクUP！
-
【至近距離から見る】トップスプリンターたちの100m！
-
ロブレス ハードルドリル
-
専門外でもこの高記録！クリスチャン・テイラーの走り幅跳び
-
走高跳選手のシャフトスキップ
-
【腕振り】なんのためにうごかすのか？
-
ボルト＆ブレイク 大会前アップ
-
ガトリン スタート練習
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
