ラダーでランニングフォーム作り
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
ラダーでランニングフォーム作り
ラダーを使ったランニングフォームの基礎を学んでいきましょう。
ラダーとは、はしごのように等間隔でマスが並んでいるトレーニング道具です。
まず、ラダーのマスをしっかり刻めるように速く正確に足を動かすことが大切です。
足をしっかり動かすには、姿勢が大切になってきます。映像のようにしっかりと姿勢がまっすぐになっているランニングフォームが理想的です。前のめりになっていたり、身体がそりすぎると地面に自分のパワーが伝わらないので、自分の身体の真下に足を接地するようにしましょう。
次に接地の局面ですが、足のつま先で接地をしてしまうとブレーキになりかねません。なので、しっかりと母子球で接地できるようにしましょう。そうすることで足の一点に力が入り鋭い接地になります。このときにいつまでも地面に足をつけているのではなく、すばやく足をついたら逆足に切り替えるというふうに接地時間の短さを考えましょう。
このような基本動作からラダーを終えてからしっかり走れると、無駄の無いランニングフォームが身につくと思います。ぜひお試しください。
この映像は「Cramer Japan」さまの作品です
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
強豪校のハードルトレーニング
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校が行っているハードルを用い...
2015年10月27日
-
【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング
少し暗くて申し訳ありませんが、坂でスピードスキップを行う...
2017年02月17日
-
日本最速！？桐生祥秀のスピードバウンディング！
桐生選手をはじめ、毎年全国トップクラスの選手を輩出してい...
2016年01月04日
-
トップアスリートの高跳びドリル
youtube[fkawayuki]様のチャンネルから、...
2015年10月30日
-
究極に追い込もう！投てきブロックのウエイトトレーニング
胸筋や腕の筋群を鍛えるために陸上の投てき種目の選手たちは...
2016年05月11日
-
中間疾走ドリル〜Bラン〜
以前紹介したBスキップの応用バージョン「Bラン」の紹介で...
2015年09月22日
-
フォームを直すコツは“動画”
「うちの子はフォームが悪いんです・・・」 「もっとフォ...
2015年03月03日
-
瞬発力を鍛えよう！スクワット～ボックスジャンプ
-
クロスカントリー走の効果
-
コニカミノルタ流、試合当日術
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水きりジャンプ”の極意③
-
感動の銀メダルを獲得！“ｹﾝﾌﾞﾘｯｼﾞ飛鳥”選手の走り！
-
山縣亮太に密着！リオ五輪を前に山縣選手を知る！
-
メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
-
ヨハン・ブレイク 150m
-
メディシンボールで腹筋を追い込む！体幹トレーニング
-
初心者や軽いケガをしている人にもいい？！クロスカントリー走の効果！
-
ランニング初心者の方へ
-
【おすすめアップ】両腕回しステップ
-
池田久美子vs花岡麻帆！走幅跳の歴史的名勝負3連発！
-
砲丸投げ選手は必見！メディシンボールエクササイズ
-
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
-
1歩ハードルを別視点で見よう！ある部分に注目！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
