アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ！【コンビニ補食シリーズ】
アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ！【コンビニ補食シリーズ】
コンビニやスーパーで手軽に買え、調理の必要のない【補食】をご紹介していきたいと思います！
今回はチーズの栄養について解説したいと思います。
チーズを簡単に説明しますと「動物の乳から水分を取り除いて栄養成分を固めたもの」です。
栄養成分もギュッと詰まっているので、アスリートの間食にはもってこいの一品です！
【プロセスチーズの１００ｇ当たりの栄養素】
・エネルギー 340ｋｃａｌ
・たんぱく質 22.7ｇ
・脂質 26.0ｇ
・炭水化物 1.3ｇ
①たんぱく質…チーズに含まれるたんぱく質は、熟成されている時にアミノ酸に分解されており、消化吸収が素早いのも特徴です。
②カルシウム…100ｇ当たりで一日の摂取量をカバーします。筋肉の収縮作用、ストレスの軽減などがありますね。
③ビタミンＢ２…脂質と糖の代謝を助けます。疲労回復効果◎
④乳酸菌…腸内環境を整えます。貧血の防止にも！
⑤脂質…チーズに含まれる脂肪は、中鎖脂肪酸を多く含んでいるので、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。
これだけの栄養が詰まっており、アスリートの身体もサポートしてくれるチーズ！
一点だけ注意点をあげるとするならば、食べ過ぎには注意が必要です。
ちょっと小腹が空いたときや、食事での一品にもおすすめです。
是非お試し下さい！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【慢性的な疲労でお悩みの方へ】トマトジュースで疲労を溜めない身体に！
日々トレーニングに励んでいるアスリートの方々は、『いかに...
2016年11月29日
-
身長を伸ばす為の栄養素
スポーツをする上で、身長が高いということが有利になる場面...
2015年05月18日
-
冬の味覚の王道「カニ」の栄養！あなたはカニみそ派！？身派！？
全国各地でカニ漁が解禁されました。カニの季節になると冬が...
2015年11月27日
-
【スポーツのお供に！】優秀なオレンジジュースの栄養価
誰でも手軽に飲むことができるオレンジジュース。 栄...
2017年04月13日
-
【試合でのハイパフォーマンス】体力要素：グリコーゲンの重要性
試合にベストパフォーマンスを出す際に欠かせないのが、心技...
2016年10月11日
-
膝痛改善 ストレッチ
テニスボールを使って膝痛を改善するストレッチの紹介です...
2015年05月12日
-
スポーツとタバコの関係
日本は先進国の中ではまだまだ喫煙者が多く、「喫煙大国」な...
2015年05月29日
-
「筋肉」をつける為の食材５選
-
武井壮による眠りにつく技術
-
【幼少期】味覚を発達させる
-
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！
-
最強のプロテイン！？
-
ホエイプロテイン 製法の比較
-
エネルギーを効率よく使えるように！豚肉に含まれる【ビタミンB1】
-
ブドウ糖の働き
-
『昼食』は栄養バランスを整える
-
アスリート視点で見る、牛・豚・鶏、それぞれのメリット
-
鶏・豚・牛の栄養
-
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！
-
【冬の定番『こたつの上のみかん』】どれぐらいの栄養素があるの？！
-
春でも鍋で栄養補給！豆乳鍋で効率よく栄養をとろう！
-
寝る前に飲むと効果抜群！？プロテインを寝る前に飲む理由
-
卵と体の関係 part2
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
