アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ！【コンビニ補食シリーズ】
アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ！【コンビニ補食シリーズ】
コンビニやスーパーで手軽に買え、調理の必要のない【補食】をご紹介していきたいと思います！
今回はチーズの栄養について解説したいと思います。
チーズを簡単に説明しますと「動物の乳から水分を取り除いて栄養成分を固めたもの」です。
栄養成分もギュッと詰まっているので、アスリートの間食にはもってこいの一品です！
【プロセスチーズの１００ｇ当たりの栄養素】
・エネルギー 340ｋｃａｌ
・たんぱく質 22.7ｇ
・脂質 26.0ｇ
・炭水化物 1.3ｇ
①たんぱく質…チーズに含まれるたんぱく質は、熟成されている時にアミノ酸に分解されており、消化吸収が素早いのも特徴です。
②カルシウム…100ｇ当たりで一日の摂取量をカバーします。筋肉の収縮作用、ストレスの軽減などがありますね。
③ビタミンＢ２…脂質と糖の代謝を助けます。疲労回復効果◎
④乳酸菌…腸内環境を整えます。貧血の防止にも！
⑤脂質…チーズに含まれる脂肪は、中鎖脂肪酸を多く含んでいるので、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。
これだけの栄養が詰まっており、アスリートの身体もサポートしてくれるチーズ！
一点だけ注意点をあげるとするならば、食べ過ぎには注意が必要です。
ちょっと小腹が空いたときや、食事での一品にもおすすめです。
是非お試し下さい！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
実は必要不可欠だった！コレステロールが果たす3つの役割
“コレステロール”と聞くと「動脈硬化」などを連想し、なん...
2016年06月07日
-
スイカで暑い夏を乗り切れ！
暑い夏がやってきました。梅雨明けとともに30度を超える真...
2015年07月20日
-
ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ
シーズン前の体重管理。とても難しいですよね。 冬に増え...
2017年03月15日
-
プロテインの飲み方 朝食時
なぜ、起床後、朝食時に摂取するかというと、 朝、目が覚...
2015年02月09日
-
早稲田大学准教授が教える！スポーツ栄養学の基礎
早稲田大学准教授の田口教授に、スポーツ栄養学の基礎を学び...
2016年04月05日
-
ベジタリアンのすすめ！陸上界の世界的レジェンドもベジタリアン！？
ベジワールドのダンテさんが自らベジタリアンを６年間継続し...
2016年07月06日
-
【カルシウム】効果と効率的な摂取術
世間一般的にもカルシウム摂取の重要性がうたわれていますが...
2016年05月03日
-
10分で作れるプロテインバー
-
ガムを噛んで集中力アップ！
-
練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
-
【良質なタンパク質の塊！】スイーツを食べるなら『プリン』がオススメ！
-
ネバネバ野菜 オクラ
-
試合当日、栄養補給はどのタイミングで何を摂る？
-
タイミング別！試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
-
【ジュニア期はおやつも重要】 補食の理解とおすすめおやつ
-
【たった一枚でこんなにも栄養が？！】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう！
-
【食物繊維】水溶性と不溶性。その違いとは？
-
エナジードリンクと栄養ドリンク
-
ブドウ糖の働き
-
梅雨を乗り切る食事法＆栄養
-
アスリートにおすすめ！お餅の栄養と効能
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
-
【体調を崩しやすい今の季節に】栄養満点の黒ニンニクで免疫力アップ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
