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アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ!【コンビニ補食シリーズ】

  • 投稿者:かえる先生元栄養士

アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ!【コンビニ補食シリーズ】
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アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ!【コンビニ補食シリーズ】

コンビニやスーパーで手軽に買え、調理の必要のない【補食】をご紹介していきたいと思います!
今回はチーズの栄養について解説したいと思います。
チーズを簡単に説明しますと「動物の乳から水分を取り除いて栄養成分を固めたもの」です。

栄養成分もギュッと詰まっているので、アスリートの間食にはもってこいの一品です!


【プロセスチーズの100g当たりの栄養素】
・エネルギー 340kcal
・たんぱく質 22.7g
・脂質    26.0g
・炭水化物  1.3g

①たんぱく質…チーズに含まれるたんぱく質は、熟成されている時にアミノ酸に分解されており、消化吸収が素早いのも特徴です。

②カルシウム…100g当たりで一日の摂取量をカバーします。筋肉の収縮作用、ストレスの軽減などがありますね。

③ビタミンB2…脂質と糖の代謝を助けます。疲労回復効果◎

④乳酸菌…腸内環境を整えます。貧血の防止にも!

⑤脂質…チーズに含まれる脂肪は、中鎖脂肪酸を多く含んでいるので、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。

これだけの栄養が詰まっており、アスリートの身体もサポートしてくれるチーズ!
一点だけ注意点をあげるとするならば、食べ過ぎには注意が必要です。

ちょっと小腹が空いたときや、食事での一品にもおすすめです。
是非お試し下さい!

  • 投稿者:かえる先生元栄養士

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