プロテインの飲み方 練習前
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
プロテインの飲み方 練習前
なぜ、トレーニング前に摂取するかというと、
タンパク質は、１日を通して微量ですが体内で分解されています。
しかし、トレーニングをすると、タンパク質は普段よりも多く分解されます。
タンパク質が分解されるのをなるべく防ぐ為に
トレーニング前にあらかじめタンパク質を体内に補給して
おくことが大切になってきます。
トレーニング前は、食べ物(肉や魚)から
タンパク質を摂ると、消化に時間がかかります。
それよりも吸収が早く、内臓に負担をかけない
プロテインを活用したほうが良い。
そのため、トレーニングを始める1～2時間前
このタイミングに摂ると、トレーニング時のエネルギーの確保に効果があり、疲れにくい状態にすることができる。
画像出典http://www.weider-jp.com/protein/protein_column/protein_column_20.html
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
タンパク質×疲労回復の魔法ドリンク 【オロナミンミルク】
段々と気温や湿度が上がってきて、夏の天候に近づいてきまし...
2016年05月21日
-
「ストレス」を食事面から軽減する
適度なストレスは、身体に良い影響を及ぼしパフォーマンス向...
2016年05月09日
-
スポーツに適したお茶は？
スポーツ中のドリンクとして一番適しているのは、「スポーツ...
2015年07月06日
-
【慢性的な疲労でお悩みの方へ】トマトジュースで疲労を溜めない身体に！
日々トレーニングに励んでいるアスリートの方々は、『いかに...
2016年11月29日
-
勘違いしてませんか？疲労と糖分の関係
３月に入り、気温も高くなり練習の質が少しづつ高くなってい...
2016年03月10日
-
「筋肉」をつける為の食材５選
筋肉に効く食材その1：「牡蠣」 牡蠣に含まれる亜鉛は、...
2015年04月09日
-
高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
元マラソン世界記録保持者、2000年シドニー五輪女子マラ...
2016年04月13日
-
ネバネバ野菜 オクラ
-
正月太りに有効な食べ物＆エクササイズ
-
低糖質を意識したコンビニランチ！何をチョイスすればいい？
-
実際どうなの？朝ジョギングが痩せると言われる理由
-
【良質なタンパク質の塊！】アスリートにオススメなスイーツは【プリン】
-
アスリートならこれを食べるべし！高タンパク・低脂肪の肉と魚
-
【疲労軽減に瞬発力ＵＰ！？】スポーツ選手に嬉しい鶏肉の効果
-
驚き！【ごま】の栄養
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング後～
-
クレアチンを始める方へ！クレアチン摂取の注意点
-
風邪を引いてしまった。そんな時こそ、プロテイン!!!
-
筋肉疲労に効く食品！
-
【アスリートの間食に！】“天然のサプリメント”アーモンドの栄養
-
やる気をアップし運動効果をあげよう！テストステロンの働きを高める3つの栄養戦略！
-
アスリート視点で見る、牛・豚・鶏、それぞれのメリット
-
ベジタリアンのすすめ！陸上界の世界的レジェンドもベジタリアン！？
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
