プロテインの飲み方 練習前
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投稿者：編集部スポーツクラウド
プロテインの飲み方 練習前
なぜ、トレーニング前に摂取するかというと、
タンパク質は、１日を通して微量ですが体内で分解されています。
しかし、トレーニングをすると、タンパク質は普段よりも多く分解されます。
タンパク質が分解されるのをなるべく防ぐ為に
トレーニング前にあらかじめタンパク質を体内に補給して
おくことが大切になってきます。
トレーニング前は、食べ物(肉や魚)から
タンパク質を摂ると、消化に時間がかかります。
それよりも吸収が早く、内臓に負担をかけない
プロテインを活用したほうが良い。
そのため、トレーニングを始める1～2時間前
このタイミングに摂ると、トレーニング時のエネルギーの確保に効果があり、疲れにくい状態にすることができる。
画像出典http://www.weider-jp.com/protein/protein_column/protein_column_20.html
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