優秀すぎる！改めて見直すオレンジジュースの栄養価
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
優秀すぎる！改めて見直すオレンジジュースの栄養価
誰でも手軽に飲むことができるオレンジジュース。
栄養価が高くすぐにエネルギーとなるので、アスリートは特に練習前や練習後に飲むといった方が多いですよね。
今回は、オレンジジュースが改めて優秀な飲料であるということをご紹介していきます！
【主な栄養価】
〈ビタミンC〉
・コラーゲンの合成に深く関与
・鉄分の吸収を助ける
・抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促進する
・抗酸化作用がある
・しみのもとであるメラニン色素の合成を抑える
〈葉酸〉
・赤血球や細胞の新生に必須
〈カリウム〉
・水分の保持
・ナトリウムの吸収を抑制＆尿への排出し、血圧の上昇を防ぐ
・筋肉の働きをよくする
ビタミンＣに関しては、1日コップ一杯（200ml程度）のオレンジジュースで日本人の食事摂取基準値をほぼ満たすことができます。
（推定平均必要量85mgに対し、コップ一杯のオレンジジュースでは84mg摂取することができる）
この機会に、朝食の一杯をぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
にんにくの栄養素
にんにくは健康に良いと言われていますが、にんにくにはい...
2015年05月09日
-
ホエイプロテイン 製法の比較
まず筋肉増量に代表的なのがホエイプロテインです。 この...
2015年02月09日
-
砂糖とブドウ糖と果糖…違いは？
砂糖とブドウ糖と果糖、それぞれ似ているけれど違いって何だ...
2015年07月05日
-
【SAVAS ﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ】のレビュー
SAVASから発売されている、「ザバスミルク グレープフ...
2015年08月09日
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには② 〜糖が脂肪になってしまう仕組み！～
「筋力を落とさず脂肪を落とす」という大きなテーマについて...
2017年05月18日
-
熱中症対策に甲子園名物「かちわり氷」
甲子園名物の「かちわり氷」をご存知でしょうか？ かちわ...
2015年08月13日
-
試合後の食事について
試合前、試合当日の食事法は紹介しましたが、今回は試合後の...
2015年05月01日
-
アスリートにおすすめ！お餅の栄養と効能
-
実は必要不可欠だった！コレステロールが果たす3つの役割
-
柔らかくなっても大丈夫！バナナスムージーで美味しく栄養補給
-
weider リカバリープロテイン ピーチ
-
睡眠不足を解消するためのサイクルを学ぼう！上手い睡眠サイクルの使い方
-
ピーナッツの栄養
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
-
白ごはんは味噌汁と相性抜群！セットで食べるべし！！
-
【激しい練習後は食欲がなくなる？】内臓疲労とスポーツの関係
-
エネルギーを効率よく使えるように！豚肉に含まれる【ビタミンB1】
-
身体にキレを出したいアスリートに！クレアチンの効果
-
『Jr世代は特に大切』身長を伸ばす為の栄養素『骨強化にも』
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング後～
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートはブロッコリーを食べるべし！
-
【慢性的な疲労でお悩みの方へ】トマトジュースで疲労を溜めない身体に！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
