いつから筋トレするべき！？
いつから筋トレするべき！？
バーベルやマシンを使った本格的な筋力トレーニングは、普通、高校生になってからが適切だといわれています。
それには理由があって、高校生の年代(16歳〜18歳)になれば安全にトレーニングでき、しかも最大限の成果を引き出せるからです！
その理由は、成長期の骨の伸び方にあります。
多くの人はそれまでグングン伸びていた身長が一段落し、伸びても少しだけ。という時期に入ります。
骨の成長が終了すると、その次は筋肉が発達する番です。
高校生の時期は、筋肉が大きくなる際に重要な男性ホルモンの分泌が、男女とも盛んになります。
まさに筋トレのベストタイミングなのです。
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