【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー

• 【関連ワード】
• 腹筋
• 補強
• ダイエット

• 2020年05月13日

【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー

「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキットメニュー」
脂肪燃焼にも効果が高いとされる、20秒のトレーニングと10秒のレストを3分間繰り返すメニューです。
狭いスペースでOK。
ボディメイク、腹筋強化、ダイエットの効果が期待されます。

もし最後まで続かない場合は、
1種目目のV字腹筋
2種目目のクロスタッチ腹筋
4種目目の脚交差腹筋
5種目目の捻り腹筋
を足を着いて行ってみてください。

目安として、一般の方1セット、アスリートは3分休憩しながら続けて3セットを目指しましょう！
動画を見ながら個人のトレーニングとして、家族のコミュニケーションとして是非やってみてください！

【ポイント】
20秒間最後までやりきることも大事ですが、何より重要なのは一つ一つの動作を「全力で行う」ことです。
一回でも多くできるように自分に厳しく行ってしていきましょう！＾＾

***********************************************
筆者：
荒川優（あらかわゆう）
➣2010ニュージーランド・オタゴオープン　準優勝
筑波大学出身、選手時代の100mの記録は10秒5。
スプリントコーチとして、これまで40000人を超える数の選手を指導。NHKやフジテレビ、日テレ（ZIP）など各局で陸上の有識者としても活躍。
他、日香国際陸上合宿のコーチ日本代表（2018年～）、『ドリーム・スクール・キャラバン』代表コーチ（2017年～）も務めている。
***********************************************