身体能力抜群軍団！アメフトの練習を参考にしてみよう！

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• 2015年11月17日

身体能力抜群軍団！アメフトの練習を参考にしてみよう！

アメリカンフットボールはアメリカで大人気のスポーツであり、その競技人口は野球、バスケットボールに並ぶ多さで、アメリカの3大スポーツに入っています。
そんなアメリカンフットボールの選手たちは身体能力が抜群で、そのプレイ、スピードは陸上選手にも引けを取らないものを持っています。では、そんな選手たちはどのようなトレーニングをしているのか、陸上にも取り入れることはできないだろうか。ということで、少しだけ覗いてみましょう。

まずはゴムチューブを使って負荷をかけたダッシュトレーニング。これは陸上競技でもよく行う練習です。高瀬慧選手も負荷をかけてのトレーニングを行っています。

ウエイトトレーニングは定番ですね。ウエイトの間に長いヒモを持って上下に振っている映像があります。これは腕へ乳酸を加えるもので、水泳でも取り入れられています。砲丸投げの山田壮太郎選手もヒモのトレーニングを行っていました。

ラダーやミニハードルを使ったヒザをあげて細かく刻むトレーニングは中学生、高校生はよく行うトレーニングではないでしょうか。刻む速さの違いを感じますね。アメフト選手は体格が大きい選手が多いですが、足元は細かく速く動かせる選手が多くいます。速く動かせることが速く走れる事のヒントになりそうです。

などなど、陸上競技につなげられる練習が多々ありました。陸上はただ走るのではなく、身体をうまく使って走ることで速くなれるのではないかなと私自身は感じています。なにか参考になれば良いので、いろいろと試してみましょう。

この映像は「715 Fitness」様の作品です