【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
今回も引き続きコントロールテストにもオススメな種目の紹介をしていきます。
前回も紹介したメディシンボール投げのもう一つのパターン、裏投げです。
こちらも単純なパワーでなく全身の瞬発力、連動性が必要な種目となって来ます。
手だけで反動を付けることなく、足の裏からの力（地面からの反発）を
足首→膝→腰→肩→肘へと連動させ、
ボールに伝える事が出来れば飛距離も伸びて来ます。
【行い方】
両足を肩幅より少し広いくらいに広げます。
ボールを持って足の間に勢いをつけて持ってきます。
体の進展動作を利用して後方へ投げます。
＊高さを狙うか、距離を狙うかは目的に応じて変えてみましょう！
【ポイント】
ボールに体重を乗せるイメージを持つと勢いがしっかりとついてきます。
体の角度や使う場所などを意識して行いましょう！
室伏選手が昔TVの企画でガロンスローという樽のようなものを投げる競技がありましたが
無類の強さを誇っていました。
１００mの桐生選手も洛南高校時代に軽々と１０mの高さを投げていたようです。
力だけでなく、体の使い方を意識して是非おこなってみてください！
[こちらの映像は「kaz」様の作品です]
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
反応が良くなる！チャイナステップ！
今回紹介するのは。バドミントンの練習で行われるチャイナス...
2015年07月10日
-
【全身を鍛えあげる！】デッドリフトの正しいやり方
いろいろな情報があり、自分はどんなトレーニングをやれば良...
2016年04月19日
-
スポーツメンタルトレーニング
茂木健一郎さんがスポーツ心理学におけるメンタルトレーニン...
2015年04月23日
-
【ニートゥーエルボー】鉄棒で股関節周囲の筋肉を強化しよう！【腸腰筋にも◎】
今回は鉄棒を使っての股関節周りを鍛えるトレーニングをご紹...
2016年09月25日
-
【AFL】砂地チームトレーニング
みなさんはオーストラリアンフットボールというスポーツをご...
2016年08月26日
-
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】
今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介します。 ...
2019年05月21日
-
【お尻】を鍛えたいなら…ブルガリアンスクワット！
「ブルガリアンスクワット」の紹介です。 〇鍛えられ...
2016年02月26日
-
![【リオ五輪選手注目選手特集①】 水の怪物、マイケルフェルプス [水泳]](https://img.youtube.com/vi/r6z9wYrBVFg/0.jpg)
【リオ五輪選手注目選手特集①】 水の怪物、マイケルフェルプス [水泳]
-
大腰筋トレーニングとチェック法
-
足の裏から爆発的な力を！トレーニング編
-
日常生活で一工夫！階段上りで内転筋強化
-
【忙しいあなたへ】効率的に体を追い込む、タバタプロトコルとは？【基礎代謝UP】
-
ストレッチポールで行う予備運動
-
【姿勢改善にもおすすめ】可動性&安定性を高めるブリッジストレッチ！
-
冬に溜まった脂肪を燃焼！【腹筋サーキットトレーニング】
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ！体幹に効くゥ！
-
【下半身強化&股関節の機能性向上】ランジトレーニング20種目
-
仰向けでエクササイズ
-
急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング！
-
【ダイエット】その場足踏み
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】
-
チームコミュニケーションゲーム～人間知恵の輪～
-
骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
