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【可動域&安定性の強化】身体をコントロールしてみよう!アニマルウォーク5種目

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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【可動域&安定性の強化】身体をコントロールしてみよう!アニマルウォーク5種目

今回は身体を自由に操る為におすすめであえる「アニマルエクササイズ」の紹介です!
このエクササイズでは、動物の動きをマネすることで可動性や安定性などを高めることが期待できます。

いつも行っている練習では、スムーズな運動ができると思います。
しかし、普段から行わないような動きを行うことで自分に足りていない能力を見つけることができるかもしれません。

それでは、動画を参考に行ってみましょう!

「種目」
1 ANIMAL CRAWL
2 CRAB WALK
3 FROG HOP
4 LATERAL FROG HOP
5 THREE LEGGED DOG

「ポイント」
・姿勢
腰が丸まり過ぎたり、反り過ぎないように注意しましょう

・リズム
テンポよく、そして大きくスムーズに動きましょう

ウォーミングアップや動き作りなどに行うことで、動きが活性化されるだけでなく力の発揮や脱力にメリハリをつけることが期待できます。

練習の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか。
是非参考に行ってみて下さい!

この動画は〈 Al Kavadlo 〉様の動画です。

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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