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肩甲骨を意識しながら身体の後ろ側を強化!ゆりかご運動

  • 投稿者:整体さん専門学校生

肩甲骨を意識しながら身体の後ろ側を強化!ゆりかご運動

身体の後ろ側を全体的に鍛えることの出来る、ゆりかご運動をご紹介します。
このトレーニングを行うことで身体の連動性を高めることが出来ます。ぜひトライしてみましょう。

<やり方>
うつ伏せの状態でゆりかごのような動きを行います。まずは腕を使って胸を張るようにセットします。
この状態から腕を離し、胸が床に、前ももが宙になるようにゆりかごのような動きを作ります。
腕(手のひら)を肩の横に置くことで肩甲骨をより寄せながらこの運動をすることが出来、さらに腕の位置で身体に対する負荷を高めることが可能になります。

<ポイント>
しっかりとお尻を締め、肩甲骨を寄せて行うことが重要になります。
力だけではスムーズなゆりかご運動にならないので、身体をどのように動かせばよいか考えながら行いましょう。そうすることにより、普段の運動でも身体をどう扱えばよいのかわかってくると思います。

この映像は「矢谷淳YouTubeチャンネル」様の作品です

  • 投稿者:整体さん専門学校生

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