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【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】

こんにちは!格闘家の菊野克紀です!
第2弾から長いことお待たせしてしまいました。
弱いことが死に繋がる時代に天才達が文字通り命懸けで創り上げた沖縄拳法空手、そのエッセンスを抽出した手と背中を繋ぐ肩甲骨の体操第3弾いきます!

手で後ろに何かを持ち上げるように手の平を上にして上がるところまで上げることで肩甲骨を剥がします。

そして手を戻して上体と一緒に上に反らすことで肩甲骨を閉じます。

肩の力を抜いてみぞおちの背中側から腕が生えてるようなイメージでやりましょう。

三回ぐらいが目安です。

広背筋の辺りに張りを感じれば上手くできてると思います。

僕はこの第1〜3弾の体操を練習前に行いますが、もうすぐ35歳になる僕が今が人生で一番パンチ力がありますし、速く走れますし、ボールを遠くに投げれます。

肩甲骨がしっかり動き、手と背中が繋がることで、背中の大きな筋力と大きな質量を手に伝えることが出来るようになります。

競技力を向上させたい方も健康でいたい方も第1〜3弾の肩甲骨の体操を3回ぐらいずつやることをオススメします!

ではまた会いましょう!!


この動画は「スポーツクラウド」の作品です。

***************************************
菊野克紀
元DEEPライト級王者:総合格闘家

極真空手を軸に2013年からは世界最高峰の〔UFC〕にも参戦。
国内復帰後は「巌流島」のメインイベントで4秒一撃KOするなど
トップファイターとして活躍を続けている。
***************************************

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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