ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組み
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組み
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか？
陸上競技の世界では良く出てくる言葉(筋肉)です。
腸腰筋は、体の奥にある深部筋郡の
「大腰筋」と「腸骨筋」のことです。
●大腰筋・・・背骨と両足の付け根を結ぶ筋肉
●腸骨筋・・・骨盤と足の付け根を結ぶ筋肉
映像を見て頂くと二つの筋肉の場所が分かると思います。
陸上競技の世界で良く出てくるという事は、速く走る為にはとても重要な筋肉なのです。
では、どのような働きがあるのでしょう？
●太ももを持ち上げる動作
●骨盤を前傾させる働き
この2つが大きな働きです。
速く走る為には、足が素早く上がって来る事、前傾姿勢で走る事がとても重要になってきます。
この筋肉を使って走るイメージを持つと足の動きが大きくなると思います。
これまでイメージした事のない方は是非イメージしてみて下さい。
どこの筋肉を使って動かしているのかを把握することはパフォーマンス向上に必要な事なので、映像を見て筋肉の場所を覚えると良いと思います。
この動画は「JIYU JIN」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
反応が良くなる！チャイナステップ！
今回紹介するのは。バドミントンの練習で行われるチャイナス...
2015年07月10日
-
【スクワット動作の獲得！】下半身強化の為に押さえておきたい３つのポイント
下半身強化などにスクワットは欠かせませんよね。 今回は...
2018年02月03日
-
Ｖ字ポーズで下っ腹も解消！
下腹部が少しぽっこりしているなと感じる女性は少なくないの...
2015年06月09日
-
ラグビー世界最強チームのトレーニング
ラグビーW杯で3勝を挙げ世界ランク10位になった日本であ...
2016年01月30日
-
【ウォーキングトレーニング！knee bent walk（膝曲げ歩行）で下肢を強化しよう！】
今回はニーベントウォークの紹介です。 （knee 膝 b...
2017年04月15日
-
2人組プッシュアップ！
おすすめの補強トレーニングを紹介します。 通常の腕立て...
2015年09月22日
-
伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング
とうとう今年も全豪オープンが始まりました。 今回はロジ...
2016年01月19日
-
手押し車に一工夫！ランダム落下ver.で【体幹トレ】
-
狭い場所でも運動量を確保！全身サーキットトレーニング
-
![【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]](https://img.youtube.com/vi/wgOuR7YrwtM/0.jpg)
【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]
-
![【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！](https://img.youtube.com/vi/osk3pA04dp0/0.jpg)
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！
-
錦織圭のフォア＆バックハンド
-
ジャンプ力をアップさせる３つのトレーニング
-
《運動前の静的ストレッチは本当にいけないのか？》 あまり知られていないアップにおけるストレッチの考え方
-
NFL選手のコアトレーニング
-
【減量中のプログラムについて】脂肪を燃やしながら筋力を高める方法
-
【アメリカ大手SKLZ】公式ミニバンドトレーニング
-
イチローと浅田真央の思考
-
＜全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング！
-
スプリットスクワット ジャンプ
-
2+2+2ムーブドリブル
-
縄跳び日本王者に挑戦！30秒間跳び＆２重跳び。その驚愕の記録とは・・・
-
メドラノ自重トレーニング2
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
