アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしｽｸﾜｯﾄ！
- 【関連ワード】
- ｽｸﾜｯﾄ
2016年04月22日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしｽｸﾜｯﾄ！
アスリートのパフォーマンスアップに効果のあるスクワットを紹介します。紹介してくれるのは、クレアライフ整骨院院長さんです！
軸を伸ばすことで、より良い姿勢をキープすることができ、ケガの予防だけでなく、俊敏な動きに対応することが可能になります！それがパフォーマンスアップにつながるというわけですね！一度、試してみる価値はありそうです！やってみましょう！
【準備】
・タオル
【行い方】
①タオルを両手で持ち、頭の後ろにかけます。
②タオルで頭を少し持ち上げるようにして、脇に効かせましょう！
③肘の角度は、30度～45度に固定します。
④足幅は、肩幅より広め。つま先も少し外側に向けましょう。
⑤この状態で、身体の軸を上方向に伸ばしましょう。（おへそが持ち上がるイメージです）
⑥ ⑤の状態をキープしたままスクワットを行います。
⑦下がってきた時に、内モモに効かせましょう。
⑧軸を伸ばしたまま（頭が下に向かない）、頭から伸びていきましょう！
【回数】
１０回～２０回程度！
【感想】
私もやってみましたが、ｽｸﾜｯﾄを行った時に姿勢がとても良くなることを実感することが出来ました。この姿勢をキープできれば！と！今の私の課題にピッタリ合うようなトレーニングでした！姿勢改善をテーマにしている方にはぴったりのエクササイズだと思います。
※動画は「クレアライフ整骨院」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【自重トレーニング】肩周囲の安定性＆可動性を高めて競技に繋げよう！
今回は肩周りの安定性、可動性を強化するトレーニングを紹介...
2016年12月08日
-
たった4分で追い込める！腹筋強化メニュー①
腹筋メニュー悩んでいる方にオススメです！ 6種類腹筋ト...
2016年01月27日
-
負荷付き腹筋
重りを活用した腹筋の紹介です。 まずは重りなしで行って...
2015年09月30日
-
2人組でスプリントトレーニング
ラグビー世界チャピオンによるスプリントトレーニングです。...
2015年10月21日
-
【４スタンス】簡単Aタイプ診断
前回、４スタンスチェックという記事を書きましたが、なかな...
2015年09月03日
-
ウォーミングアップにもオススメ！【アジリティトレーニング５種目】
今回はアメリカンフットボーラーのアジリティトレーニングを...
2017年03月31日
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】
今回はスポーツの基本要素である、走る・跳ぶ・投げる際に必...
2019年04月04日
-
シーズン中に欲しい！「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
-
【動的ストレッチにも◎】股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】
-
世界新記録デッドリフト1155ポンド！
-
バンザイ体操
-
足を挙げるクランチ！クロスレッグリバースクランチ
-
【ダイエット】ウエスト早痩せ
-
【タバタプロトコル】短い時間で効率的に体を追い込もう！【基礎代謝UP】
-
【㊗平昌オリンピック出場！】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
-
知ってました？懸垂の握り方での効果の違い
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
-
１分間で効果絶大！１分間腹筋
-
体幹部の安定性強化！【ファーマーズウォーク】
-
全身を使ったバネ強化トレーニング！【ジャンプ力向上】
-
【膝立ち歩きで身体の使い方を覚えよう】プレ・イグゾースト法を活用した動きのトレーニング
-
体幹＆お尻を鍛える！ラテラルヒップエクステンション
-
ブレない軸を作ろう！白鵬関から学ぶ股関節トレーニング『四股踏み』
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
