アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしｽｸﾜｯﾄ！
- 【関連ワード】
- ｽｸﾜｯﾄ
2016年04月22日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしｽｸﾜｯﾄ！
アスリートのパフォーマンスアップに効果のあるスクワットを紹介します。紹介してくれるのは、クレアライフ整骨院院長さんです！
軸を伸ばすことで、より良い姿勢をキープすることができ、ケガの予防だけでなく、俊敏な動きに対応することが可能になります！それがパフォーマンスアップにつながるというわけですね！一度、試してみる価値はありそうです！やってみましょう！
【準備】
・タオル
【行い方】
①タオルを両手で持ち、頭の後ろにかけます。
②タオルで頭を少し持ち上げるようにして、脇に効かせましょう！
③肘の角度は、30度～45度に固定します。
④足幅は、肩幅より広め。つま先も少し外側に向けましょう。
⑤この状態で、身体の軸を上方向に伸ばしましょう。（おへそが持ち上がるイメージです）
⑥ ⑤の状態をキープしたままスクワットを行います。
⑦下がってきた時に、内モモに効かせましょう。
⑧軸を伸ばしたまま（頭が下に向かない）、頭から伸びていきましょう！
【回数】
１０回～２０回程度！
【感想】
私もやってみましたが、ｽｸﾜｯﾄを行った時に姿勢がとても良くなることを実感することが出来ました。この姿勢をキープできれば！と！今の私の課題にピッタリ合うようなトレーニングでした！姿勢改善をテーマにしている方にはぴったりのエクササイズだと思います。
※動画は「クレアライフ整骨院」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②
こんにちは。 今回も“ぶれない体を作る”反回転トレーニ...
2016年10月18日
-
ジャンプトレーニング
バスケットボールの選手達がトレーニングで行っている様々な...
2015年10月21日
-
知ってました？懸垂の握り方での効果の違い
チンニング(懸垂)はメジャーなトレーニングで多くの方が行...
2016年02月06日
-
引いて！押して！手つなぎ綱引き
コーディネーショントレーニング 「手つなぎ綱引き」のご紹...
2015年11月30日
-
体幹側面を強化しよう！【20種類の動的自重トレーニング】
その場でできる20種類の体幹強化メニューをご紹介します。...
2017年09月03日
-
4スタンス A1の特徴
こんばんは。先日の４スタンス理論の記事を読んでいただけた...
2015年09月03日
-
硬くなってしまっている指をほぐそう！【前足横アーチストレッチ】
どのスポーツでもシューズを履くことが多いと思います。シュ...
2019年01月21日
-
REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
-
コービーのボール捌き
-
反応が良くなる！チャイナステップ！
-
世界王者から学ぶ！オールブラックスのウォーミングアップ
-
爆発的なパワーを得るトレーニング
-
【瞬発力向上&連動性強化】5つのジャンプエクササイズ
-
ミニバンドトレーニング
-
太ももが気になる女性へ…。スクワットで美しく痩せよう！
-
イチローと浅田真央の対談
-
米兵の筋トレ風景
-
ハムストリングの柔軟性アップ！パフォーマンス向上ストレッチ！
-
【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう！
-
パワーボールの使い方
-
身体能力を上げる！アメフト選手のトレーニング
-
全身の瞬発力を鍛えるトレーニング！【クロスジャック】
-
スポーツ選手にも必要なメンタル術。「ミラーの法則」を学ぶ。
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
