アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしｽｸﾜｯﾄ！
- 【関連ワード】
- ｽｸﾜｯﾄ
2016年04月22日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしｽｸﾜｯﾄ！
アスリートのパフォーマンスアップに効果のあるスクワットを紹介します。紹介してくれるのは、クレアライフ整骨院院長さんです！
軸を伸ばすことで、より良い姿勢をキープすることができ、ケガの予防だけでなく、俊敏な動きに対応することが可能になります！それがパフォーマンスアップにつながるというわけですね！一度、試してみる価値はありそうです！やってみましょう！
【準備】
・タオル
【行い方】
①タオルを両手で持ち、頭の後ろにかけます。
②タオルで頭を少し持ち上げるようにして、脇に効かせましょう！
③肘の角度は、30度～45度に固定します。
④足幅は、肩幅より広め。つま先も少し外側に向けましょう。
⑤この状態で、身体の軸を上方向に伸ばしましょう。（おへそが持ち上がるイメージです）
⑥ ⑤の状態をキープしたままスクワットを行います。
⑦下がってきた時に、内モモに効かせましょう。
⑧軸を伸ばしたまま（頭が下に向かない）、頭から伸びていきましょう！
【回数】
１０回～２０回程度！
【感想】
私もやってみましたが、ｽｸﾜｯﾄを行った時に姿勢がとても良くなることを実感することが出来ました。この姿勢をキープできれば！と！今の私の課題にピッタリ合うようなトレーニングでした！姿勢改善をテーマにしている方にはぴったりのエクササイズだと思います。
※動画は「クレアライフ整骨院」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
Mountain Climbers
オレゴンプロジェクト補強運動紹介です。今回紹介するトレ...
2015年06月29日
-
全身の瞬発力を鍛えろ！「X jack（クロスジャック）」
全身の瞬発力を必要とするトレーニング。 クロスジャック...
2016年08月18日
-
【体幹安定性＆機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング！
コアトレーニングとしてスタビライゼーションなどを取り入れ...
2017年12月17日
-
何回出来る！？「自衛隊式懸垂」に挑戦
自衛隊が行っている懸垂の方法を紹介します。過酷なトレーニ...
2016年06月27日
-
ヘキサゴン（六角形）を使ったアジリティドリル
今回はバトミントン選手が行っているヘキサゴンアジリティド...
2017年06月13日
-
【正月太りの解消に!!】４分間サーキットトレーニング
お正月で運動不足だったり、体重が増えてしまった・・・なん...
2019年01月10日
-
![【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！](https://img.youtube.com/vi/osk3pA04dp0/0.jpg)
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！
4分間で8種類の体幹トレーニングを行うサーキットをご紹介...
2016年12月03日
-
１０問全部正解できる！？動体視力トレーニング【ひらがな編】
-
【パフォーマンスアップ＆傷害予防】デッドバグでコアを鍛えよう！
-
筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉
-
動体視力トレーニング＆テスト！何分まで一つの点で追えますか！？
-
ウォーミングアップにおすすめ！股関節回旋の柔軟性をアップさせるダイナミックストレッチ
-
旧ソビエト式、爆発力を鍛える「ケトルベルスウィング」！
-
【スピードとパワーを養おう！】砂浜ダッシュトレーニングの効果
-
テニスボールでフットワークトレ
-
チューブトレーニング
-
フィジカルトレーニング
-
お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞
-
＜腹斜筋を強化＞回転力を上げるためのバンドエクササイズ
-
【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり！
-
１日１０分で出来る！究極の集中力『ゾーン』を目指す
-
Hot salsa
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組み
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
