多種類の腕立て伏せ
多種類の腕立て伏せ
多種類の腕立て伏せの紹介です。
腕立て伏せは通常は肩幅よりやや広げて手を置いていると思いますが、置く位置を広げたり狭くするだけでも鍛えられる部分は変わってきます。手の置く位置を大きく広げると主に大胸筋の外側に、狭くすると内側が強化されます。
このようにスタンスの違いだけでも鍛えられる部分は変わってくるので、上半身を強化する為には腕立て伏せでも多くの種類を行った方がよいのです。映像内でも10通りの腕立て伏せが紹介されています。
是非チャレンジしてみて下さい！
この動画は「calisthenicmovement」様の作品です。
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