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【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり!

  • 投稿者:アルパカ筑波大OB

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【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり!

4分間エクササイズです。
ベンチや段差をうまく使って行っていきましょう!
男性は上級編、女性は初級編の動作をそれぞれ行っているので、自分に合わせて内容はチョイスしてみてください。

運動20秒+レスト10秒で4種目を2セット行っていきます。
①ボックスジャンプorステップアップ
②ディップ
③マウンテンクリンバー
④腕立て伏せ

夫婦で行ったり、部活で行ったりしてみるときっと楽しく鍛えられますよ!

  • 投稿者:アルパカ筑波大OB

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