【㊗平昌オリンピック出場!】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
- 【関連ワード】
- Athleteトレーニング
- 梅原玲奈
- 股関節
2020年04月18日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:編集部スポーツクラウド
【㊗平昌オリンピック出場!】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
平昌オリンピック・スキークロスに出場する「梅原玲奈」選手のトレーニングです。
オリンピック選手が実際に行っているトレーニングを、本人の解説付きで見ていきましょう。梅原選手の試合は2月23日(金)です!
標高が高い雪の中では、体温がすぐに低下してしまいます。
寒い中でいかに効率よく体の状態を上げるかを考え続けてきた、梅原選手のトレーニングやケアは、とても参考になるはずです!
【股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ】
第一弾は股関節周りのストレッチです。
≪ストレッチ1≫
股関節前面(後ろ足)の筋肉のストレッチです。
形を真似するだけでなく、後ろ足の股関節に体重をかけて、下に押し下げるように行ってみてください。
≪ストレッチ2≫
股関節前面(後ろ足)と側面(前足)の筋肉のストレッチです。
ストレッチ1と同じく、股関節を下に押し下げるイメージで行います。
つま先をたてて、しっかり頭までぶれずにまっすぐにつながっていることを意識してください。
≪ストレッチ3≫
臀部(前足)の筋肉のストレッチです。
これまでと同じく後ろ足の股関節に体重を乗せるようにして行います。
体をねじらないように気を付けましょう。
<本人からのアドバイス>
体が硬い人は、無意識に体を丸めてしまいがちです。
特にストレッチ2と3では、背中をまっすぐにして股関節から体を前に倒すようにしてください。
背中が丸まってしまう人は、最初はあまり前に身体を倒さなくていいので、体が適応してきたら徐々に倒すようにしてみてください。
***************************************
梅原玲奈(2018平昌オリンピック代表)
フリースタイル・スキークロス選手
東京都出身。小学校4年生からアルペンスキーを始め、全日本選手権・アジア大会等のタイトル獲得やナショナルチーム入り等を果たし日本のトップスキーヤーとして活躍。
その後スキークロスに転向し、2018年は念願の平昌オリンピック代表に!
現在は会場で最終調整中。
***************************************
投稿者:編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 脂肪燃...
2020年05月08日
-
【ダイエット】基礎編
いよいよ3月がスタートし、冬も終えようとしています。 ...
2015年03月03日
-
懸垂逆上がりで体幹トレーニング
鉄棒を利用した懸垂逆上がりの紹介です。 僕自身も高校時...
2015年09月29日
-
ブレない軸を作ろう!白鵬関から学ぶ股関節トレーニング『四股踏み』
軸を作る、体幹トレーニングをしよう!と考えるとどうしても...
2016年07月01日
-
自重で追い込め!【3分間トレーニング】
大人気企画のトレーニング動画をご紹介致します。 「時間...
2016年06月20日
-
【ダイエット】スクワットトレ
おしりと太ももを鍛える(筋肉をしめて細く見せる)トレーニ...
2015年04月20日
-
強靭な上半身を目指せ!自重トレーニング【ロープ登り】
体育館や格技場にぶら下がってたロープ、皆さんは登ったこと...
2016年07月15日
-
【片足支持力の向上】中殿筋を刺激するシェルエクササイズ!
-
世界王者から学ぶ!オールブラックスのウォーミングアップ
-
【週トレ】たった4分間で追い込むサーキットトレーニング
-
たった8分間で腹筋がバキバキに!腹筋サーキット
-
バスケットボール ドライブ
-
様々なプランクで楽しくエクササイズ!「プランクチャレンジ」をやってみよう
-
【凄技】 フリスビーの達人VSバスケットボールの達人 シュート対決!
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
-
かっこいい身体は腹直筋だけじゃない!腹斜筋も鍛えるべし!
-
【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】
-
【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】
-
空中ウォークトレーニング
-
【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク!
-
無駄なく動けるように!重たい物を利用したウォークトレーニング
-
【スピードやパワーの源!】大腰筋トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球