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【㊗平昌オリンピック出場!】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

【㊗平昌オリンピック出場!】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】

平昌オリンピック・スキークロスに出場する「梅原玲奈」選手のトレーニングです。
オリンピック選手が実際に行っているトレーニングを、本人の解説付きで見ていきましょう。梅原選手の試合は2月23日(金)です!

標高が高い雪の中では、体温がすぐに低下してしまいます。
寒い中でいかに効率よく体の状態を上げるかを考え続けてきた、梅原選手のトレーニングやケアは、とても参考になるはずです!


【股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ】
第一弾は股関節周りのストレッチです。

≪ストレッチ1≫
股関節前面(後ろ足)の筋肉のストレッチです。
形を真似するだけでなく、後ろ足の股関節に体重をかけて、下に押し下げるように行ってみてください。

≪ストレッチ2≫
股関節前面(後ろ足)と側面(前足)の筋肉のストレッチです。
ストレッチ1と同じく、股関節を下に押し下げるイメージで行います。
つま先をたてて、しっかり頭までぶれずにまっすぐにつながっていることを意識してください。

≪ストレッチ3≫
臀部(前足)の筋肉のストレッチです。
これまでと同じく後ろ足の股関節に体重を乗せるようにして行います。
体をねじらないように気を付けましょう。


<本人からのアドバイス>
体が硬い人は、無意識に体を丸めてしまいがちです。
特にストレッチ2と3では、背中をまっすぐにして股関節から体を前に倒すようにしてください。
背中が丸まってしまう人は、最初はあまり前に身体を倒さなくていいので、体が適応してきたら徐々に倒すようにしてみてください。


***************************************
梅原玲奈(2018平昌オリンピック代表)
フリースタイル・スキークロス選手
東京都出身。小学校4年生からアルペンスキーを始め、全日本選手権・アジア大会等のタイトル獲得やナショナルチーム入り等を果たし日本のトップスキーヤーとして活躍。
その後スキークロスに転向し、2018年は念願の平昌オリンピック代表に!
現在は会場で最終調整中。
***************************************

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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