クリーン動作での骨の動き
- 【関連ワード】
- クリーン
- ウエイトトレーニング
- 骨
2015年10月31日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
クリーン動作での骨の動き
全身のパワーを向上させる為に、「クリーン」を行っている方は多いと思います。
今回は、クリーン動作での体の動きが分かりやすい映像をご紹介します。筋肉と骨の動きに注目してご覧ください！
この映像を見ると、クリーンがいかに全身の瞬発力、連動性を高めるトレーニングであるかが分かります。持ち上げる際に股関節伸展、膝伸展、足首の底屈が行われています。このような連動がうまくいかないと全身のパワーは向上しません。
腕の力を使って持ち上げてしまう方は、この映像をみて筋肉、骨の一連の流れをイメージしてから行ってみてください！
クリーンの効果は、速く走る、遠くに投げる、高く跳ぶなどアスリートの方々にとって重要なトレーニングですので、より質が高くなるようにフォームに注意して行って下さい。
【クリーンでの注意点】
・胸を張って背筋を伸ばしてバーベルを持つ
・持ち上げる際になるべく脚の近くを通過する
・腕の力はほとんど使わずに、下肢、背中の力一瞬のパワーを使って持ち上げる
・胸まで引き上げたら素早く手首を返し、鎖骨の辺りで支える
この動画は「Muscle&motion」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【可動性をアップ！】股関節の動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
今回は股関節の可動域を向上させ、動きの質を高めることので...
2017年06月02日
-
チューブを使ったトレーニング＜広背筋編＞
チューブを使ったトレーニングを紹介していきたいと思います...
2016年03月22日
-
【ダイエット】ランニングブラ
女性のみなさんは「スポーツブラ」に対してどのような印象を...
2015年03月04日
-
激しすぎる！"スラムボール"
日本ではなかなか見れないスラムボールのスーパープレイ集動...
2015年03月17日
-
![[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう](https://img.youtube.com/vi/kuW3U6y1-hM/0.jpg)
[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう
この遊びでは、状況判断能力や、その状況に合わせた力の使い...
2016年02月05日
-
同じ腹筋ばかりしていませんか？20種類の腹筋トレーニング
腹筋のメニューに困っている方は必見です！ 20種類もの...
2016年02月13日
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ！【ダイナミックドリル集】
今回は準備運動におすすめである「ウォームアップドリル」に...
2017年12月24日
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
正しいスタビライゼーション
-
毎日のトレーニングの補助運動に！肩甲骨可動域を広げるトレーニング
-
イチローと浅田真央の思考
-
最大酸素摂取量の計測
-
【筋トレ】オールアウトで限界に挑戦＆具体例も紹介します！
-
ダイアゴナルの強化版！「フルエクステンションリーチングアウト」
-
【脂肪燃焼＆体力UP】今週の３分間サーキットトレーニングはコレ！
-
全てのトレーニングに意味がある！アリソンのトレーニング
-
【反応速度や体の素速い動きに！】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
【コーチ向け】指導者として選手のコンディションをどう正確に評価していくか
-
【砂浜だと◎】ジャンプ力アップトレーニング5種
-
全身で跳ねる！瞬発力アップトレーニング
-
大胸筋に効かせる！プッシュアップのやり方
-
ジャックナイフ腹筋
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
