股関節が動きにくい方にオススメ！【1分間横隔膜ストレッチ！】

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• 2017年11月24日

股関節が動きにくい方にオススメ！【1分間横隔膜ストレッチ！】

横隔膜は呼吸筋としての役割以外にも、姿勢保持や股関節の動きにも影響を及ぼしています。
（詳しくはスポーツクラウド内の記事でご紹介しています。）

横隔膜が硬くなってしまうとパフォーマンスの低下が見られる場合もありますので
しっかりとケアをしてあげましょう！


【行い方】
あばらのハの字に沿って息を吐きながら手の指を押し込んでいきます。
10秒押し込んたら離して息を吸います。
これを4～5回繰り返します。

呼吸は全てのスポーツに関係する要素の一つです。
パフォーマンスを上げるため、怪我を予防するためにも、是非取り入れてみて下さい！

こちらの動画は「今野潤一」様の作品です。
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今まで見えなかった各選手が持つ部位別のケガ危険度が数字で明らかになるとともに、改善すべき項目が明確になりケガを予防できるようになります。
それだけでなく『記録や成績の向上』も見られ、強くなるための測定としても多くのスポーツの強豪校が実施してくれるようになりました！
詳しくはメニューの（フィジカルチェック）の項目をご覧ください。
URLはこちら⇒http://sports-crowd.net/_physicalcheck.php

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