TRXで体幹トレーニング
TRXで体幹トレーニング
今回は特殊な器具を用いてのトレーニングを紹介します。
その器具は「TRX」というものです。現在では、フィットネスクラブや多くの一流アスリートが活用してる器具です。
持ち運びが簡単で鉄棒や木に引っ掛けてトレーニングが出来るので、遠征先でもトレーニングが可能な優れものです。
さらにメニューの種類はストレッチも含めると何百種類もあり、TRX一つで全身を強化できます。不安定な状態で行うので、バランス感覚の向上、普段のトレーニングで鍛えられにくいインナーマッスルも強化出来るのです。
今回は、TRXでのトレーニングの一部を紹介します。
実際に私も活用していますが、体幹の奥底の筋肉まで強化でき、補強トレーニングとして効果大と感じています！トレーニングの参考にどうぞ。
この動画は「Lung」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【あなたの競技のエネルギー源は何？】 トレーニングにおけるエネルギー供給系の理解
「試合前にグリコーゲンローディングを行うんだ」 「クレ...
2016年09月02日
-
足裏アーチを形成するトレーニング
ランナー膝、足底筋膜炎、シンスプリント。これらのケガに悩...
2015年08月20日
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）
アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 脂肪燃...
2020年05月08日
-
機能する股関節を作ろう！股関節筋機能エクササイズ「トルソ」
『トルソ』とは胴体という意味です。 体幹、股関節の強化...
2016年03月13日
-
横隔膜と股関節の関係
今回は、横隔膜の働きについて解説します。 横隔膜は呼吸...
2015年08月19日
-
超上級者腹筋 ドラゴンフラッグウォーク
皆さんは「ドラゴンフラッグ」という名の腹筋をご存知ですか...
2015年07月31日
-
【臀部のケア】お尻の筋肉を自分でしっかりと伸ばすストレッチング！
今回は臀部のストレッチングについて紹介いたします。 ...
2017年12月23日
-
【真似してみよう！】 ラグビー世界最強チームのトレーニング
-
拇指球荷重をマスターしよう！１０円玉スクワット
-
満足度NO.1体幹トレーニング
-
この時期から始めたい！コントロールテストの意義
-
【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】
-
体幹に自信のある方は挑戦を！ウィンドシールドワイパー
-
【下半身強化&体幹部強化】お家でもできる！ジャンプトレーニング5種目
-
足を上げやすくする！【大腰筋の活性化】
-
【自体重トレーニング×下半身強化】自宅でもできる「スクワット18種目」
-
たった4分でバキバキに！体幹強化サーキット
-
【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目！
-
【体幹強化＆身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール！
-
究極の自重トレーニング
-
【姿勢改善にもおすすめ】可動性&安定性を高めるブリッジストレッチ！
-
【４スタンス】A2の特徴
-
【強靭な体幹部を手に入れよう！】プランク25種目のバリエーショントレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
