• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

タイヤで全身を鍛える!

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

タイヤで全身を鍛える!

今回紹介するのは大きいタイヤを用いて全身を鍛えるトレーニングです!このサイズのタイヤが一つあれば全身をくまなく鍛え上げることができます!(見つけて用意するまでが大変そうではあります…)

動画内では10種類のエクササイズを紹介しています。

1.TIre FLIP 中腰の姿勢から一気にタイヤを持ち上げてひっくり返します。下半身上半身お尻を鍛える事が出来ます。
2.TIre PLYO SQUATS タイヤを抱きかかえて、スクワットの要領で腰を落とします。下から一気に勢いをつけてタイヤに乗っかるようにジャンプします。
3.TIre PUSH UP タイヤに寄りかかりながら腕立て伏せ。
4.SQATT JACKS タイヤの中から足を開きながらジャンプ。
5.LEG PRESS 仰向けの状態からタイヤを足の裏全体で押す。ハムストリングの強化です。
6.CHEST PRESS タイヤの間にくぐるように寝て、タイヤを持ち上げる。必ずサポートを付ける。
7.HOP OVERS 両手をついてリズムよく両足ジャンプでまたぐ。
8.SLEDGE HAMMER ハンマーを振りかぶってタイヤを叩く。腰をしっかり落とす。
9.REVERS PLYOS 後ろ向きでタイヤにジャンプする。足幅をしっかり開く。
10.SIT UPS タイヤの内側に足を引っ掛け腹筋を行う。重りを持つと良し。

普通のトレーニングでは物足りない!ワイルドに体を鍛えたい人におススメです!

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 速筋と遅筋

    速筋と遅筋

    筋肉は主に筋繊維というもので構成されています。筋繊維に...

    2015年04月24日

  • 【動的ストレッチにも◎】股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】

    【動的ストレッチにも◎】股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】

    今回は股関節と肩甲骨の柔軟性を高め、全身の連動を促すエク...

    2016年10月01日

  • ランナーのための!骨盤・股関節 ヨガ①

    ランナーのための!骨盤・股関節 ヨガ①

    ランナーのためのヨガの紹介です。 これまでヨガと聞くと...

    2016年06月15日

  • 腕立て伏せを極める!様々な腕立て伏せ

    腕立て伏せを極める!様々な腕立て伏せ

    上級者向けの様々な腕立て伏せを紹介します。 普段、トレ...

    2016年01月08日

  • トレーニング中の呼吸に注目してみよう!【バルサルバ法】

    トレーニング中の呼吸に注目してみよう!【バルサルバ法】

    トレーニング中にどうやって呼吸すれば良いのか悩んだことは...

    2016年10月07日

  • スロー&クイック腹筋

    スロー&クイック腹筋

    ウェイトバーを使用したダブル腹筋トレーニングの紹介です。...

    2015年10月08日

  • 2人組でスプリントトレーニング

    2人組でスプリントトレーニング

    ラグビー世界チャピオンによるスプリントトレーニングです。...

    2015年10月21日

  • パッキャオの腹筋トレーニング

    パッキャオの腹筋トレーニング

  • 朝練の効果・注意点

    朝練の効果・注意点

  • 挑戦!”地獄の6分45秒体幹トレーニング”

    挑戦!”地獄の6分45秒体幹トレーニング”

  • 見た目は簡単、やると出来ない!反動を利用した懸垂!「The Kipping Pull-Up」

    見た目は簡単、やると出来ない!反動を利用した懸垂!「The Kipping Pull-Up」

  • プランクに「ねじり」~プランクツイストキック~

    プランクに「ねじり」~プランクツイストキック~

  • 体幹&肩甲骨の可動域と安定性を向上させる!【自重で出来るトレーニング10種目】

    体幹&肩甲骨の可動域と安定性を向上させる!【自重で出来るトレーニング10種目】

  • 足の裏から爆発的な力を!トレーニング編

    足の裏から爆発的な力を!トレーニング編

  • プライオメトリクストレーニング

    プライオメトリクストレーニング

  • 超人達の驚異の身体能力!

    超人達の驚異の身体能力!

  • 腹斜筋と内転筋の連動を高める「サイドプランクアダクション」

    腹斜筋と内転筋の連動を高める「サイドプランクアダクション」

  • 【㊗平昌オリンピック出場!】腸腰筋を鍛える腹筋トレーニング【梅原玲奈②】

    【㊗平昌オリンピック出場!】腸腰筋を鍛える腹筋トレーニング【梅原玲奈②】

  • 狭い場所でも運動量を確保!全身サーキットトレーニング

    狭い場所でも運動量を確保!全身サーキットトレーニング

  • 【ダイエット】スクワットトレ

    【ダイエット】スクワットトレ

  • 【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう!

    【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう!

  • 【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】

    【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】

  • なるほど!肩甲骨の6つの動き

    なるほど!肩甲骨の6つの動き

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved