タイヤで全身を鍛える！
タイヤで全身を鍛える！
今回紹介するのは大きいタイヤを用いて全身を鍛えるトレーニングです！このサイズのタイヤが一つあれば全身をくまなく鍛え上げることができます！（見つけて用意するまでが大変そうではあります…）
動画内では10種類のエクササイズを紹介しています。
1.TIre FLIP 中腰の姿勢から一気にタイヤを持ち上げてひっくり返します。下半身上半身お尻を鍛える事が出来ます。
2.TIre PLYO SQUATS タイヤを抱きかかえて、スクワットの要領で腰を落とします。下から一気に勢いをつけてタイヤに乗っかるようにジャンプします。
3.TIre PUSH UP タイヤに寄りかかりながら腕立て伏せ。
4.SQATT JACKS タイヤの中から足を開きながらジャンプ。
5.LEG PRESS 仰向けの状態からタイヤを足の裏全体で押す。ハムストリングの強化です。
6.CHEST PRESS タイヤの間にくぐるように寝て、タイヤを持ち上げる。必ずサポートを付ける。
7.HOP OVERS 両手をついてリズムよく両足ジャンプでまたぐ。
8.SLEDGE HAMMER ハンマーを振りかぶってタイヤを叩く。腰をしっかり落とす。
9.REVERS PLYOS 後ろ向きでタイヤにジャンプする。足幅をしっかり開く。
10.SIT UPS タイヤの内側に足を引っ掛け腹筋を行う。重りを持つと良し。
普通のトレーニングでは物足りない！ワイルドに体を鍛えたい人におススメです！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【一畳でトレーニング！】雨の日に行いたい室内アジリティートレーニング
雨が降ると外でのトレーニングが難しく、つい練習が単調にな...
2019年04月24日
-
【１セット３分】全身を使ったバキバキBODYサーキット！
全身を鍛えたい方にお勧めのサーキットトレーニングをご紹介...
2017年11月22日
-
【動画】早くも3戦目！キム・コリンズ3連勝はならず！
2月6日にドイツのカールスルーエで行われた室内競技会。キ...
2016年02月07日
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
バーピートレーニングをご存じでしょうか。 私が指導する...
2015年12月29日
-
ヨハン・ブレイクのトレーニング
今回の世界陸上には出場しませんでしたが、世界陸上テグ10...
2015年09月05日
-
【レッドコード】背面全体の強化
レッドコードでのトレーニング方法の紹介です。 背中〜ハ...
2015年06月02日
-
体の動きを学ぶ！ディップスでの動き
よく行われる筋力トレーニングの1つ、「ディップス」での筋...
2015年11月26日
-
足の甲の痛みの対策や怪我の予防に！【テーピング】
-
腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう！クリスクロス
-
狭い場所でも運動量を確保！全身サーキットトレーニング
-
１０問全部正解できる！？動体視力トレーニング【ひらがな編】
-
【6分45秒の戦い】今週のトレーニングはコレ！【体幹＆股関節トレーニング】
-
立ったままで行える体幹トレーニング！（ドローイン）
-
自宅でできる腸腰筋のトレーニング
-
【早期復帰のために】肉離れになってしまった場合に自分で出来ること
-
スノーボード 基本テクニック
-
外で走るのと何が違うの？ランニングマシーンで走ることの利点
-
１分間で効果絶大！１分間腹筋
-
【腹筋・体幹強化！】四股踏みトレーニング
-
くびれたウエスト！締まった体幹を手に入れろ！腹斜筋のトレーニング
-
アスリートの基礎能力を向上させる！【バーピートレーニング15種目】
-
【スクワット動作の獲得！】下半身強化の為に押さえておきたい３つのポイント
-
【瞬発力upに！】スクワット～ジャンプトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
