タイヤで全身を鍛える！

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• 2015年07月21日

タイヤで全身を鍛える！

今回紹介するのは大きいタイヤを用いて全身を鍛えるトレーニングです！このサイズのタイヤが一つあれば全身をくまなく鍛え上げることができます！（見つけて用意するまでが大変そうではあります…）

動画内では10種類のエクササイズを紹介しています。

1.TIre FLIP 中腰の姿勢から一気にタイヤを持ち上げてひっくり返します。下半身上半身お尻を鍛える事が出来ます。
2.TIre PLYO　SQUATS タイヤを抱きかかえて、スクワットの要領で腰を落とします。下から一気に勢いをつけてタイヤに乗っかるようにジャンプします。
3.TIre PUSH UP タイヤに寄りかかりながら腕立て伏せ。
4.SQATT JACKS タイヤの中から足を開きながらジャンプ。
5.LEG PRESS 仰向けの状態からタイヤを足の裏全体で押す。ハムストリングの強化です。
6.CHEST PRESS タイヤの間にくぐるように寝て、タイヤを持ち上げる。必ずサポートを付ける。
7.HOP　OVERS 両手をついてリズムよく両足ジャンプでまたぐ。
8.SLEDGE HAMMER ハンマーを振りかぶってタイヤを叩く。腰をしっかり落とす。
9.REVERS PLYOS 後ろ向きでタイヤにジャンプする。足幅をしっかり開く。
10.SIT UPS タイヤの内側に足を引っ掛け腹筋を行う。重りを持つと良し。

普通のトレーニングでは物足りない！ワイルドに体を鍛えたい人におススメです！