タイヤで全身を鍛える!
タイヤで全身を鍛える!
今回紹介するのは大きいタイヤを用いて全身を鍛えるトレーニングです!このサイズのタイヤが一つあれば全身をくまなく鍛え上げることができます!(見つけて用意するまでが大変そうではあります…)
動画内では10種類のエクササイズを紹介しています。
1.TIre FLIP 中腰の姿勢から一気にタイヤを持ち上げてひっくり返します。下半身上半身お尻を鍛える事が出来ます。
2.TIre PLYO SQUATS タイヤを抱きかかえて、スクワットの要領で腰を落とします。下から一気に勢いをつけてタイヤに乗っかるようにジャンプします。
3.TIre PUSH UP タイヤに寄りかかりながら腕立て伏せ。
4.SQATT JACKS タイヤの中から足を開きながらジャンプ。
5.LEG PRESS 仰向けの状態からタイヤを足の裏全体で押す。ハムストリングの強化です。
6.CHEST PRESS タイヤの間にくぐるように寝て、タイヤを持ち上げる。必ずサポートを付ける。
7.HOP OVERS 両手をついてリズムよく両足ジャンプでまたぐ。
8.SLEDGE HAMMER ハンマーを振りかぶってタイヤを叩く。腰をしっかり落とす。
9.REVERS PLYOS 後ろ向きでタイヤにジャンプする。足幅をしっかり開く。
10.SIT UPS タイヤの内側に足を引っ掛け腹筋を行う。重りを持つと良し。
普通のトレーニングでは物足りない!ワイルドに体を鍛えたい人におススメです!
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【超高難度腕立て伏せ】足浮き腕立てプランシェに挑戦!【5ステップ】
筋トレの定番腕立て伏せ。 この腕立ての超高難度の種目"...
2016年11月13日
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
相手の動きに反応する、味方の動きに反応する、ボールに反応...
2017年06月11日
-
基礎能力を引き上げるトレーニング!【バーピー15種目】
今回はバーピートレーニングについて紹介いたします! ...
2019年02月26日
-
外で走るのと何が違うの?ランニングマシーンで走ることの利点
子どもからご年配の方まで幅広い方に利用されているランニン...
2016年09月05日
-
アスリートに重要な筋肉!ハムストリングスの役割
走りに関わる重要な筋肉は幾つかあります。その中の大腰筋に...
2015年12月30日
-
足の裏から爆発的な力を!足裏構造編
足の裏の重要性についてみなさんは考えた事がありますか? ...
2016年01月23日
-
【プライオメトリクストレーニング!~ジャンプ種目で下半身を強化しよう~】
プライオメトリクストレーニングとは、「爆発的パワーの発揮...
2017年03月08日
-
【最大跳躍力をアップ!】高さにこだわったボックスジャンプ
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
-
【雨の日にはこれ!】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング
-
全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
-
1セット3分間で脂肪燃焼!【全身を使うサーキットトレーニング】
-
Hot salsa
-
【下半身強化】内転筋群を鍛えるのにおすすめ!「ワイドスクワット」
-
【楽に走れるのは本当?】音楽を聴きながら運動する効果
-
ミニバンドってご存知ですか!?ミニバンドトレーニング!
-
毎日のトレーニングの補助運動に!肩甲骨可動域を広げるトレーニング
-
【競技で使える体を作る】ウエイトトレーニング+ジャンプ【瞬発力向上に!】
-
長引く疲労やケガはこれが原因かも?骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
下腹部の筋肉を鍛えて全身ダイエット!
-
ブレない体幹を作るトレーニング初級編!【体幹の機能性・安定性を高める】
-
たった3分で追い込める!腹筋強化メニュー②
-
足を鍛えるスイングダイエット
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球