足の甲の痛みの対策や怪我の予防に！【テーピング】

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• 2017年12月03日

足の甲の痛みの対策や怪我の予防に！【テーピング】

練習量が増え、身体の至る箇所に様々な痛みを抱えていませんか！？

今回は一度痛みが出てしまうとなかなか治りにくい、足の甲に着目しました。
足の甲の痛みの多くの原因は、疲労などによる足底のアーチの低下や、足指の浮き指などが原因で、
接地のエネルギーを足の甲が受け止めてしまい、痛みが出てきます。

そんな痛みの予防や対策にオススメするテーピング方法を紹介します。

＊足底のストレッチや甲のストレッチもオススメです。
　ストレッチはコチラを参照してください。（http://sports-crowd.net/detail.php?no=340）

【巻き方】

①５㎝幅のテーピングを３本使います。
②２本は足の甲を覆うぐらいの長さ、１本は甲からスネに向かって使います。
③痛みのでる箇所に目印をつけ、１本目を甲を覆うように貼ります。
④１本目より奥側（かかと側）に同じように貼ります。
⑤手前のテーピングの箇所からスネに向かって少しテンションをかけて貼ります。

練習をする際に、是非巻いてから行ってみてください！

※動画は「kttapejapan」様の作品です。

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