【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング!
- 【関連ワード】
- ミニバンドトレーニング
2016年06月13日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング!
速く走りたい!陸上競技の選手だけでなく、「走るのが速い」ことは自分にとって武器になります!
このミニバンドトレーニングは、速く走るためのトレーニングがつまっています!0.1秒でも!ライバルに競り勝つために!やって欲しいトレーニングです!具体的には、速く走るための筋肉(臀筋・腸腰筋を強化します!)
私も、今週からチャレンジしようと思っています!!!
【種目】
①横向きに寝て、下側の足を固定。上側の足をおへその位置まで上下させます。
(左右10回~20回×1~3)
②四つんばいの姿勢になり、骨盤を立てます。足を後ろにバックスイングさせます。
(左右10回~20回×1~3)
③四つんばいの姿勢になり、骨盤を立てます。腿が地面と平行になるようにお尻を動かします。
(左右10回~20回×1~3)
以上の3種目になります!このトレーニングをした後に、実際にダッシュをするなど使った筋肉を走れる筋肉に変えるようなイメージでダッシュをしましょう!
速く走るために必須の筋肉を鍛えることが出来ますよ!
※動画は「Tim Brewster」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
高野進氏の走り方講座①(4・1ランとは?)
高野進さんは400m日本記録保持者(44秒78)で現在は...
2016年10月08日
-
【臀部のケア】お尻の筋肉を自分でしっかりと伸ばすストレッチング!
今回は臀部のストレッチングについて紹介いたします。 ...
2017年12月23日
-
大胸筋・三頭筋・三角筋に効かせるベンチプレス!「ナローグリップ・ベンチプレス」
通常のスタンス(持ち手の幅)よりも狭く持つベンチプレスを...
2016年09月05日
-
NFL選手が行うスピード&パワーアップエクササイズ【6種目】
今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介した...
2017年08月13日
-
マイケル・チャンの指導
錦織選手のコーチのマイケル・チャン氏が試合前のメンタルで...
2015年06月22日
-
ライザップでのトレーニング
YoutuberのMasuoさんがライザップのトレーニン...
2015年07月18日
-
下腹部ダイエット
下腹部の筋肉を鍛える運動です。 足と上半身を一緒に動か...
2015年05月24日
-
“海外で話題”自重トレ
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング!
-
【㊗平昌オリンピック出場!】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】
-
メイウェザーミット打ち練習風景
-
見た目は簡単、やると出来ない!反動を利用した懸垂!「The Kipping Pull-Up」
-
【スピード&アジリティ】シーズンに向けてキレのある動きを取り戻そう!
-
【体幹強化】 腕立て伏せ&プル トレーニング集
-
【筋力・瞬発力UP!】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種
-
ミニバンド10分間トレーニング!全身フルトレーニング
-
究極のサーキットトレーニング
-
切り替えスピード向上トレーニング
-
肩甲骨メインの自重トレーニング
-
ドローイングとは!?
-
ブアカーオの鋼の肉体の秘密!ブアカーオのトレーニング
-
体幹トレーニング 連動編
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球