【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング！
- 【関連ワード】
- ミニバンドトレーニング
2016年06月13日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング！
速く走りたい！陸上競技の選手だけでなく、「走るのが速い」ことは自分にとって武器になります！
このミニバンドトレーニングは、速く走るためのトレーニングがつまっています！０．１秒でも！ライバルに競り勝つために！やって欲しいトレーニングです！具体的には、速く走るための筋肉（臀筋・腸腰筋を強化します！）
私も、今週からチャレンジしようと思っています！！！
【種目】
①横向きに寝て、下側の足を固定。上側の足をおへその位置まで上下させます。
（左右１０回～２０回×１～３）
②四つんばいの姿勢になり、骨盤を立てます。足を後ろにバックスイングさせます。
（左右１０回～２０回×１～３）
③四つんばいの姿勢になり、骨盤を立てます。腿が地面と平行になるようにお尻を動かします。
（左右１０回～２０回×１～３）
以上の３種目になります！このトレーニングをした後に、実際にダッシュをするなど使った筋肉を走れる筋肉に変えるようなイメージでダッシュをしましょう！
速く走るために必須の筋肉を鍛えることが出来ますよ！
※動画は「Tim Brewster」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
見た目は簡単、やると出来ない！反動を利用した懸垂！「The Kipping Pull-Up」
反動を利用した懸垂の紹介です。体操の技である「蹴上がり」...
2016年06月01日
-
ウォーミングアップにオススメな動的エクササイズ【股関節可動域をUＰ！】
Sports Crowd整体院で院長をしている田辺です。...
2017年11月15日
-
全身を使ったバネ強化トレーニング！【ジャンプ力向上】
全身を使ったジャンプトレーニングを紹介します。ただ、ジャ...
2018年07月08日
-
【上半身&体幹の強化に！】綱登りトレーニング
今回は、学校の体育館や柔道場などで天井からぶら下がってい...
2016年10月20日
-
【上体起こしばかりやっていませんか？】実は鍛え方が異なる上腹部と下腹部
皆さんの腹筋は上腹部、下腹部のどちらが強いですか？ 普...
2016年09月08日
-
全身の瞬発力を鍛えろ！「X jack（クロスジャック）」
全身の瞬発力を必要とするトレーニング。 クロスジャック...
2016年08月18日
-
現役ボディービルダーから学ぶ！広背筋、僧帽筋を鍛えるラットプルダウン
現役のボディービルダーの練習風景をご覧になったことがあり...
2016年01月05日
-
筋トレスピード 速いor遅い どっちが効果的⁉
-
筋トレ中の呼吸「バルサルバ法」
-
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
-
イチローと浅田真央の思考
-
【冬季トレーニングにオススメ】名門校のトレーニングを参考にしてみよう
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
【足が開いてしまう人必見！】内転筋を上手に使えるようになるトレーニング
-
30秒で握力をUP！【ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング】
-
【怪我に備えよう！】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング３種目
-
これがベンチプレスの極限…。これ以上の重さは骨が折れる可能性も…。
-
股関節スピードトレーニング
-
体幹トレーニング 連動編
-
【補強メニューにもおすすめ】臀部筋を刺激するフロッグ・ヒップリフト！
-
【砂浜だと◎】ジャンプ力アップトレーニング5種
-
【忙しい方にオススメ！】効率的に体を追い込むトレーニング「タバタプロトコル」
-
パウエルのウォーミングアップ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
