【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング！
- 【関連ワード】
- ミニバンドトレーニング
2016年06月13日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング！
速く走りたい！陸上競技の選手だけでなく、「走るのが速い」ことは自分にとって武器になります！
このミニバンドトレーニングは、速く走るためのトレーニングがつまっています！０．１秒でも！ライバルに競り勝つために！やって欲しいトレーニングです！具体的には、速く走るための筋肉（臀筋・腸腰筋を強化します！）
私も、今週からチャレンジしようと思っています！！！
【種目】
①横向きに寝て、下側の足を固定。上側の足をおへその位置まで上下させます。
（左右１０回～２０回×１～３）
②四つんばいの姿勢になり、骨盤を立てます。足を後ろにバックスイングさせます。
（左右１０回～２０回×１～３）
③四つんばいの姿勢になり、骨盤を立てます。腿が地面と平行になるようにお尻を動かします。
（左右１０回～２０回×１～３）
以上の３種目になります！このトレーニングをした後に、実際にダッシュをするなど使った筋肉を走れる筋肉に変えるようなイメージでダッシュをしましょう！
速く走るために必須の筋肉を鍛えることが出来ますよ！
※動画は「Tim Brewster」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
バスケ 小学生のドリブル練習
マークを2m間隔で左右交互に設置します。しっかり腰を落と...
2015年02月09日
-
８分間腹筋トレーニング
今回紹介するのは腹筋は、映像の通り行うことで鍛えられます...
2015年07月13日
-
シーズンに差をつけろ！！ 高所トレーニングの効果について
多くの選手が大会や記録向上に向けて練習に励んでいると思い...
2016年04月14日
-
【体幹部強化＆ハムストリングス柔軟性向上】補強におすすめ！「リバース・ワームウォーク」
今回は補強やウォーミングアップなどにもおすすめである「リ...
2019年02月05日
-
ベストボディジャパンのようなキレイで格好いい身体に！アームカール
ベストボディジャパン２０１５年京都大会優勝を果たした安孫...
2016年03月14日
-
クリーン動作での骨の動き
全身のパワーを向上させる為に、「クリーン」を行っている方...
2015年10月31日
-
骨盤矯正で下腹痩せ！
映像のように四つん這いになり、手を頭の後ろに乗せます。こ...
2015年06月12日
-
タオルギャザーだけでは刺激が足りない！その刺激不足を解決しよう
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ！体幹に効くゥ！
-
【スピードとパワーを養おう！】砂浜ダッシュトレーニングの効果
-
スノーボード 基本テクニック
-
【3分間で腹筋を追い込む！】シックスパックを作る為のアプローチ【運動編】
-
【ダイエット】冬春ランスタイル
-
高橋尚子の腹筋トレ
-
タバタ式６畳フィットネス
-
【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
-
試合の“翌日”のケア方法！【疲労の早期回復】
-
縄跳び日本王者に挑戦！30秒間跳び＆２重跳び。その驚愕の記録とは・・・
-
最強の格闘技？ジークンドー
-
【腹筋・体幹強化！】四股踏みトレーニング
-
ミニバンドってご存知ですか！？ミニバンドトレーニング！
-
クリーン動作での骨の動き
-
【パフォーマンスに直結】腸腰筋の機能と使い方
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
