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【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング!

速く走りたい!陸上競技の選手だけでなく、「走るのが速い」ことは自分にとって武器になります!

このミニバンドトレーニングは、速く走るためのトレーニングがつまっています!0.1秒でも!ライバルに競り勝つために!やって欲しいトレーニングです!具体的には、速く走るための筋肉(臀筋・腸腰筋を強化します!)

私も、今週からチャレンジしようと思っています!!!

【種目】
①横向きに寝て、下側の足を固定。上側の足をおへその位置まで上下させます。
 (左右10回~20回×1~3)

②四つんばいの姿勢になり、骨盤を立てます。足を後ろにバックスイングさせます。
 (左右10回~20回×1~3)

③四つんばいの姿勢になり、骨盤を立てます。腿が地面と平行になるようにお尻を動かします。
 (左右10回~20回×1~3)

以上の3種目になります!このトレーニングをした後に、実際にダッシュをするなど使った筋肉を走れる筋肉に変えるようなイメージでダッシュをしましょう!
速く走るために必須の筋肉を鍛えることが出来ますよ!

※動画は「Tim Brewster」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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