サイドジャンプスタビライゼーション
- 【関連ワード】
- サイドジャンプ
- スタビ
- スタビライゼーション
2016年07月09日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
サイドジャンプスタビライゼーション
今回紹介するサイドジャンプスタビライゼーションは足首、膝、股関節の複合動作の安定性を向上させるエクササイズです。
＜やり方＞
目印となるものを２つ用意し、歩幅1歩分ほどの場所に目印を置きます。
この目印の位置に足を着地するようにしてサイドジャンプをしましょう。
着地の際にはおしりを後方へ突き出すようにして重心を低く構えて着地しましょう。この時に少し膝を曲げて、膝と股関節で衝撃を吸収するように着地します。
その場で2秒から3秒ほど静止して、逆足のステップに移りましょう。
＜注意点＞
着地した際に膝の方向に注意しましょう。膝が内側や外側に向いてしまうと力が分散してしまいますので、膝がしっかりと真正面に向くようにしましょう。また、つま先よりも膝を前に出してしまうと大腿直筋（前腿の筋肉）へストレスをかけてしまうので、腰やおしりを落として股関節へストレス、負荷をかけるようにしましょう。
この映像は「ATHLETE HOUSE アスリート鍼灸整骨院/トレーニングセンター」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【筋力を高めるために】筋線維稼働率を上げるための方法
前回のコラムでお伝えした、“神経と筋肉の疎通”を踏まえ、...
2017年03月07日
-
【下半身強化&体幹部強化】お家でもできる！ジャンプトレーニング5種目
今回は自宅でもできるジャンプトレーニングについて紹介いた...
2018年06月05日
-
ボックスジャンプ
プライオメトリックストレーニングの定番のボックスジャンプ...
2015年03月15日
-
【股関節を大きく動かしたい方へ】臀部の奥を刺激する！「ヒップトレーニング」
パワーの源ともされているのが、臀部を中心とした股関節の爆...
2018年10月09日
-
超人達の驚異の身体能力！
驚異の身体能力を持つ超人たちの動きをご覧ください。 何...
2015年04月22日
-
肩甲骨の柔軟性アップ体操
前回は武井さんの映像で肩甲骨の柔らかさの重要性を解説しま...
2015年05月04日
-
ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）で短時間で効率的なトレーニング！
ＨＩＩＴトレーニングってご存知ですか？ 高強度インター...
2016年07月14日
-
【大きな動きで身体全体のストレッチ！】ファンクショナルエクササイズ
-
【レッドコード】背面全体の強化
-
【楽に走れるのは本当？】音楽を聴きながら運動する効果
-
停滞を打破する為に知っておきたい！【トレーニングの7つの原則】
-
【スプリント力をアップ！】大臀筋を使えるようにするステップアップ
-
31歳で進化し続ける！琴奨菊のトレーニング
-
【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
-
長引く疲労やケガはこれが原因かも？骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
【4分間で脂肪を燃やす】タバタ式サーキットトレーニングで体づくり！
-
![【かなり重要な筋肉】 大腰筋の鍛え方 [トレーニング]](https://img.youtube.com/vi/J9wRMQek9SI/0.jpg)
【かなり重要な筋肉】 大腰筋の鍛え方 [トレーニング]
-
【反応速度や体の素速い動きに！】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
プライオメトリクストレーニング
-
NFL選手でも！地道なコアトレーニングを続けています
-
横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ！高い集中力にも注目＼_(ｏ'д')ﾉ))
-
【㊗平昌オリンピック出場！】腸腰筋を鍛える腹筋トレーニング【梅原玲奈②】
-
足を上げやすくする！【大腰筋の活性化】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
