• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. 野球

【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!

  • 投稿者:アルパカ筑波大OB

【売り切り価格】賞味期限間近のため、プロテインが65%OFF!

【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!

ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン体操」を分析します。
動画は2014年の今年リーグ優勝を果たした広島カープ時代のもの。

肩周りの柔軟性や可動性が求められる投手。
前田選手はこの体操でケガの防止とパフォーマンスアップに努めてきました。
一流選手が行う肩甲骨の体操は、すべての競技の選手にとっても参考になると思います。


効果1⃣ 肩甲骨の柔軟性を高める

投手にとって、肩甲骨柔軟性はとても重要な要素です。
肩甲骨が滑らかに動くと、球速アップや肩・肘の怪我予防にもつながります。

効果2⃣血流アップ

ストレスや疲労によって肩まわりの筋肉が固まってしうと、血流が悪くなってしまいます。血流が悪いと、身体が重い、だるいと感じてしまう事があります。
マエケン体操をすることによって肩周りの筋肉が動き、血流が良くなります。
肩こりに悩んでいる方にもマエケン体操はお勧めです。

マエケン体操のやり方
1,足を肩幅に開き体を前に曲げます。
2,肘を90度に曲げます。
3,その状態で肘を後ろから肩の上を通って前にグルグル回します。10回~20回程度。
4,最後に両肘を左右に開いて胸筋を開き肩甲骨をキュッキュッキュッと閉めます。

はじめはゆっくりとしたスピードで行い、少しずつ上げていきましょう。
簡単に出来るので、毎日の日課にすると良さそうですね。


この動画は「blueskyLexp45」様の作品です。

  • 投稿者:アルパカ筑波大OB

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • キャッチボール 計測1

    キャッチボール 計測1

    素早くキャッチ、スローをします。 往復の回数を決めてタ...

    2015年02月13日

  • ベッカムのフリーキック

    ベッカムのフリーキック

    ベッカム選手がイングランド代表時代の映像です。 このフ...

    2015年04月30日

  • 【盗塁講座 】イチロー

    【盗塁講座 】イチロー

    イチロー選手は盗塁についてどの様に考えているのでしょうか...

    2015年05月06日

  • イチロー 初動負荷トレーニング

    イチロー 初動負荷トレーニング

    イチロー選手による初動負荷トレーニングの映像です。 肥...

    2015年02月15日

  • 【小学生】野球 走塁の基本

    【小学生】野球 走塁の基本

    【小学生】はもちろん、野球している人には必ず知っていてほ...

    2015年03月16日

  • 背面キャッチには意味がある

    背面キャッチには意味がある

    イチロー選手の背面キャッチ。 これはファンを喜ばす為に...

    2015年04月24日

  • バランスディスクを使った練習

    バランスディスクを使った練習

    バランスディスクの上で捕球体勢を作ります。 初めは、こ...

    2015年02月17日

  • メジャーと日本のダブルプレー対決

    メジャーと日本のダブルプレー対決

  • 超絶スーパープレー その1

    超絶スーパープレー その1

  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング

    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング

  • 【盗塁講座】 本多雄一

    【盗塁講座】 本多雄一

  • サーキットトレーニング

    サーキットトレーニング

  • ナックルボールの秘密

    ナックルボールの秘密

  • イチローの技術

    イチローの技術

  • スライダー、チェンジアップ

    スライダー、チェンジアップ

  • 前田健太選手 トレーニング2

    前田健太選手 トレーニング2

  • 【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは!?

    【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは!?

  • 投球障害を起こしたことのない少年野球選手の特徴

    投球障害を起こしたことのない少年野球選手の特徴

  • イチロー 盗塁の極意

    イチロー 盗塁の極意

  • イチロー バント練習

    イチロー バント練習

  • イチロー 初動負荷トレーニング

    イチロー 初動負荷トレーニング

  • プロも実践!チューブを利用した下半身トレーニング

    プロも実践!チューブを利用した下半身トレーニング

  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?

    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【下半身&バネの強化】上半身と下半身を連動させる!「ハードルジャンプ」
    【下半身&バネの強化】上半身と下半身を連動させる!「ハードルジャンプ」
    今回はハードルジャンプを行うことで期待できる効...詳細
  • ハムストリングスを鍛えあげる!【ロシアンレッグカール】
    ハムストリングスを鍛えあげる!【ロシアンレッグカール】
    陸上選手はもとより、スポーツの中で走るという行...詳細
  • 【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと30種目を紹介!
    【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと30種目を紹介!
    今回は動きの中で爆発的な強さを出すための30種...詳細
  • 【筋トレ後に最適!】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ
    【筋トレ後に最適!】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ
    筋力トレーニングやウエイトトレーニングをするこ...詳細
陸上競技
  • 【下半身&バネの強化】上半身と下半身を連動させる!「ハードルジャンプ」
    【下半身&バネの強化】上半身と下半身を連動させる!「ハードルジャンプ」
    今回はハードルジャンプを行うことで期待できる効...詳細
  • 【筋トレ後に最適!】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ
    【筋トレ後に最適!】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ
    筋力トレーニングやウエイトトレーニングをするこ...詳細
  • この動きできますか?【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる!】
    この動きできますか?【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる!】
    みなさんはワニ歩きというものをしたことがありま...詳細
  • 【下半身強化におすすめ】股関節の機能を高める!「片足スクワット集」
    【下半身強化におすすめ】股関節の機能を高める!「片足スクワット集」
    今回は片足で下半身を鍛えるトレーニングを紹介い...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【たった15分でOK!】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎
    【たった15分でOK!】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎
    今回紹介するのは【パワーナップ】です。 ...詳細
  • 【肩甲骨周りの可動域を広げよう!】ローテーターカフストレッチ
    【肩甲骨周りの可動域を広げよう!】ローテーターカフストレッチ
    肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ「ローテーター...詳細
  • 【ケガを防ぐ為に必要な知識】陸上競技におけるケガの発生率について
    【ケガを防ぐ為に必要な知識】陸上競技におけるケガの発生率について
    スポーツにおいて防げるケガと防げないケガがある...詳細
  • 【腰回りが気になる方へ】背中~臀部を伸ばすストレッチ
    【腰回りが気になる方へ】背中~臀部を伸ばすストレッチ
    スポーツだけではなく日常生活でも姿勢を支える為...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
  • 【マラソンシーズン到来!】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】
    【マラソンシーズン到来!】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】
    マラソンシーズン到来! いよいよ寒くなってき...詳細
  • 疲労回復の効率を上げる!【代謝を促進する食事】
    疲労回復の効率を上げる!【代謝を促進する食事】
    ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつ...詳細
野球
  • 【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは!?
    【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは!?
    以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
  • 【強豪校はここが違う!】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ
    【強豪校はここが違う!】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ
    福井国体で優勝した大阪桐蔭高校!春夏秋と3冠を...詳細
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved