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パフォーマンスUPに朝シャワーの活用!

  • 投稿者:山口俊一郎元甲子園球児

パフォーマンスUPに朝シャワーの活用!
ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

パフォーマンスUPに朝シャワーの活用!

皆さんは午前中に体が動かないと感じた事はありませんか?
午前の朝早くから始まる試合だといつも通りのパフォーマンスが出来なかった経験があるのではないでしょうか。
この原因は、午前中は体が動きやすい体温に上がってこないからです。人は寝ている間は、体温が下がっています。目覚める前に少しずつ上がってくるのですが、疲労やストレスなどによって自律神経が乱れてなかなか体温が上がってこない人もいます。
そんな時にオススメなのが「朝シャワー」です。全身入浴ではなくシャワーです。全身入浴をしてしまうと、体の負担が大きく逆に疲れてしまう可能性があります。シャワーであれば、適度に体温を上げる事ができ、体は起きた状態になります。早い時間に体温を上げておく事で、午前中でも体が動きやすい状態になるのです。
注意して頂きたい点は、いきなり頭から浴びるのではなく、足の方から少しずつ浴びていく事です。そして少し熱めのお湯にするとより効果が出ます。
また、朝シャワーするから、夜に入浴をしなくて良いというわけではありません。夜に入浴する事は、睡眠の質を上げるので重要です。

毎日、朝シャワーすると時間もないと思いますので、午前中の朝早い時間に試合がある時に活用すると良いと思います!

  • 投稿者:山口俊一郎元甲子園球児

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