パフォーマンスUPに朝シャワーの活用！
パフォーマンスUPに朝シャワーの活用！
皆さんは午前中に体が動かないと感じた事はありませんか？
午前の朝早くから始まる試合だといつも通りのパフォーマンスが出来なかった経験があるのではないでしょうか。
この原因は、午前中は体が動きやすい体温に上がってこないからです。人は寝ている間は、体温が下がっています。目覚める前に少しずつ上がってくるのですが、疲労やストレスなどによって自律神経が乱れてなかなか体温が上がってこない人もいます。
そんな時にオススメなのが「朝シャワー」です。全身入浴ではなくシャワーです。全身入浴をしてしまうと、体の負担が大きく逆に疲れてしまう可能性があります。シャワーであれば、適度に体温を上げる事ができ、体は起きた状態になります。早い時間に体温を上げておく事で、午前中でも体が動きやすい状態になるのです。
注意して頂きたい点は、いきなり頭から浴びるのではなく、足の方から少しずつ浴びていく事です。そして少し熱めのお湯にするとより効果が出ます。
また、朝シャワーするから、夜に入浴をしなくて良いというわけではありません。夜に入浴する事は、睡眠の質を上げるので重要です。
毎日、朝シャワーすると時間もないと思いますので、午前中の朝早い時間に試合がある時に活用すると良いと思います！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
10分で作れるプロテインバー
誰でも簡単に10分で作れる「プロテインバー」の作り方の紹...
2015年07月22日
-
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】
ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつけているの...
2018年10月31日
-
『夕食』は疲労回復の役割
▽夕食は疲労回復と明日の体力を養う働き 体作りは夜寝...
2015年03月09日
-
低脂質高タンパクだけじゃない！鶏肉の秘めたる力！？
近年のサラダチキンブーム・・・ スポーツを行っている人...
2016年01月12日
-
運動後に！ハチミツ黒酢ドリンク
運動をした後におすすめのドリンクです。黒酢はスポーツドリ...
2015年05月25日
-
コンビニスイーツを買うなら・・・プリンを選ぼう！！
アスリートだって、甘い物を食べたい時だってありますよね。...
2016年03月07日
-
【卵黄は本当に高脂質？】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義
スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...
2017年01月23日
-
体重コントロールの出発点！1日の消費エネルギー量を求めよう
-
【ミネラル】運動中の水分補給に適している条件は？【ノンカフェイン】
-
筋トレとお酒について！お酒を飲むと身体に及ぼす影響
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
-
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！
-
卵と体の関係 part3
-
エネルギーを効率よく使えるように！豚肉に含まれる【ビタミンB1】
-
グルタミン 摂取
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
-
優秀すぎる！改めて見直すオレンジジュースの栄養価
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
-
アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ！【コンビニ補食シリーズ】
-
リカバリープロテイン
-
【筋肉】をつける食材はコレだ！筋肉食材５選！
-
ネバネバ野菜 オクラ
-
ココアを1日１杯飲んで、風邪予防！？
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
