「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
- 【関連ワード】
- ゆで卵
2015年10月09日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
喫茶店のモーニングセットの中に必ずといって良いほど付いてくる「ゆで卵」。これからの一日を過ごすために、エネルギー源として貴重な戦力になっているのです。スポーツ選手も朝食や練習後、間食などに食べることをオススメします。
▽卵１個当たりの栄養素（Mサイズ）
・カロリー：100kcal ・たんぱく質7.5g ・脂質7.0g 炭水化物0.1g
以前紹介した、筋肉を作る黄金比率＝たんぱく質：脂質の比率は１：１です。お肉と変わらない比率です。そこまで栄養価が高いわけではありませんが、卵のたんぱく質は体を作る上で非常に良質です。卵のたんぱく質は骨や血液、筋肉を作る上で非常に効果が高いと言われています。
▽その他の栄養素
・ﾋﾞﾀﾐﾝD ・ﾋﾞﾀﾐﾝB12 ・ﾋﾞﾀﾐﾝB2 ・ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸 ・ﾘﾝ ・ﾅﾄﾘｳﾑ ・ｶﾘｳﾑ ・鉄分
アスリートがトレーニングで失うミネラル類、たんぱく質の合成を高めるﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸を含んでおり、体の回復にとても有効です。
▽コスト面
また、コスト面でも非常に優れています。１０個入りで相場は150円～250円程度。１個当たりで計算すると非常に低価格です。電子レンジで作ることが出来る容器なども発売されていますし、コンビニにばら売りで売っています。また腹持ちも良く、消化にも優れているために体に負担をかけません。
低コストで腹持ちも〇！栄養面も〇！是非、朝食や練習後、間食に「ゆでたまご」を食べて栄養補給をして下さい！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【試合当日】栄養補給の内容とタイミングで差をつけよう！
4月中旬のこの時期、シーズンが始まったスポーツも多いかと...
2017年04月19日
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
コンビニで栄養補給シリーズ第三弾は「いなり寿司」です。 ...
2017年05月18日
-
![体を温める食べ物[野菜・きのこ編]](http://blog-imgs-82.fc2.com/s/o/r/soratobuneko3/kyabetu.jpg)
体を温める食べ物[野菜・きのこ編]
これからグッと寒くなる季節。身体が冷えると免疫も落ちてし...
2015年11月17日
-
夏バテを防ぐ水分補給
人間のカラダの約60％は水分からできています。体内ではさ...
2015年05月04日
-
プロテインの飲み方 優先順位
①運動後（特に運動後３０分以内が効果的） ②就寝前 ...
2015年02月09日
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
よく、スポーツ選手とかでもガムを噛んでいる外国人がいます...
2016年03月04日
-
便秘の予防と下痢の予防
いざ試合当日となって、お腹の調子が悪いのではベストなパフ...
2015年05月21日
-
この春、増量したい選手たちへ「増量時の３つのポイント」
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
-
鶏・豚・牛の栄養
-
海外のプロテインレビュー
-
寝る前に飲むと効果抜群！？プロテインを寝る前に飲む理由
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートはブロッコリーを食べるべし！
-
【瞬発力のエネルギーに！】クレアチン摂取のコツと注意点
-
スポーツするうえで、朝食は本当に必要なのか？
-
![減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！](http://netafull.net/imeges2009/lawson-bakery-0025.jpg)
減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！
-
旬を食べて運動効率をあげよう！～2月に旬な食物とは～
-
【良質なタンパク質の塊！】アスリートにオススメなスイーツは【プリン】
-
食生活を見直そう【食事バランスガイド】
-
冬季の溜まった疲労に！グルタミンのすすめ！
-
アンチドーピングについて
-
【簡単レシピ】水泳メダルラッシュの秘密はこの食事があった！【パワーボール】
-
ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
