「ゆで卵」で手軽に栄養補給！

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• 2015年10月09日

「ゆで卵」で手軽に栄養補給！

喫茶店のモーニングセットの中に必ずといって良いほど付いてくる「ゆで卵」。これからの一日を過ごすために、エネルギー源として貴重な戦力になっているのです。スポーツ選手も朝食や練習後、間食などに食べることをオススメします。

▽卵１個当たりの栄養素（Mサイズ）
・カロリー：100kcal　・たんぱく質7.5g　・脂質7.0g　炭水化物0.1g

以前紹介した、筋肉を作る黄金比率＝たんぱく質：脂質の比率は１：１です。お肉と変わらない比率です。そこまで栄養価が高いわけではありませんが、卵のたんぱく質は体を作る上で非常に良質です。卵のたんぱく質は骨や血液、筋肉を作る上で非常に効果が高いと言われています。

▽その他の栄養素
・ﾋﾞﾀﾐﾝD　・ﾋﾞﾀﾐﾝB12　・ﾋﾞﾀﾐﾝB2　・ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸　・ﾘﾝ　・ﾅﾄﾘｳﾑ　・ｶﾘｳﾑ　・鉄分

アスリートがトレーニングで失うミネラル類、たんぱく質の合成を高めるﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸を含んでおり、体の回復にとても有効です。

▽コスト面
また、コスト面でも非常に優れています。１０個入りで相場は150円～250円程度。１個当たりで計算すると非常に低価格です。電子レンジで作ることが出来る容器なども発売されていますし、コンビニにばら売りで売っています。また腹持ちも良く、消化にも優れているために体に負担をかけません。

低コストで腹持ちも〇！栄養面も〇！是非、朝食や練習後、間食に「ゆでたまご」を食べて栄養補給をして下さい！