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「ゆで卵」で手軽に栄養補給!

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  • ゆで卵
  • 2015年10月09日

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

「ゆで卵」で手軽に栄養補給!

「ゆで卵」で手軽に栄養補給!

喫茶店のモーニングセットの中に必ずといって良いほど付いてくる「ゆで卵」。これからの一日を過ごすために、エネルギー源として貴重な戦力になっているのです。スポーツ選手も朝食や練習後、間食などに食べることをオススメします。

▽卵1個当たりの栄養素(Mサイズ)
・カロリー:100kcal ・たんぱく質7.5g ・脂質7.0g 炭水化物0.1g

以前紹介した、筋肉を作る黄金比率=たんぱく質:脂質の比率は1:1です。お肉と変わらない比率です。そこまで栄養価が高いわけではありませんが、卵のたんぱく質は体を作る上で非常に良質です。卵のたんぱく質は骨や血液、筋肉を作る上で非常に効果が高いと言われています。

▽その他の栄養素
・ビタミンD ・ビタミンB12 ・ビタミンB2 ・パントテン酸 ・リン ・ナトリウム ・カリウム ・鉄分

アスリートがトレーニングで失うミネラル類、たんぱく質の合成を高めるパントテン酸を含んでおり、体の回復にとても有効です。

▽コスト面
また、コスト面でも非常に優れています。10個入りで相場は150円~250円程度。1個当たりで計算すると非常に低価格です。電子レンジで作ることが出来る容器なども発売されていますし、コンビニにばら売りで売っています。また腹持ちも良く、消化にも優れているために体に負担をかけません。

低コストで腹持ちも〇!栄養面も〇!是非、朝食や練習後、間食に「ゆでたまご」を食べて栄養補給をして下さい!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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