正月太りに有効な食べ物&エクササイズ
- 【関連ワード】
- 正月太り
2016年01月02日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

正月太りに有効な食べ物&エクササイズ
いよいよ、お正月も終わりますね。2016年のスタートです。この年末年始、実家や外に出て暴飲暴食していませんでしたか!?体重計に乗るのも少し怖い!そんな人もいるかと思います。ここではアスリートの皆さんには少し無縁の話かもしれませんが、正月太りを解消する食べ物とエクササイズを紹介したいと思います。
◎食べ物!
高カロリーな食べ物を大量に摂取することで体内が酸性に傾きます。ここでアルカリ性の「酢の物」を食べましょう!クエン酸が脂肪を燃焼させてくれます。他にも香辛料や薬味を使い温かいものをゆっくり噛んで食べましょう。もちろん腹7~8分目で抑えましょう。
◎エクササイズ
自宅でゴロゴロしている時間が多くなるお正月。姿勢や身体のバランスが崩れています。お風呂上りに軽くストレッチを行いましょう。
◎運動
アスリートの皆さんは嫌でもしなければいけませんが…。やはり外に出て、ウォーキングや軽いジョギングを行い気分転換と運動不足解消を行いましょう!アスリートの皆さんも完全休養を続けた人は徐々に身体を慣らしていく必要があります!
◎生活リズム
生活リズムがどうしても夜更かし&遅起きという悪循環になりがち。生活リズムの乱れはケガのリスクも高めます。年末年始前の生活リズムに早く戻しましょう。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
鍋料理で失われてしまう野菜の栄養とは
これからの季節、食卓に鍋料理が並ぶことも増えてくるのでは...
2015年11月24日
-
メンタルが安定しない!セロトニン不足が原因かも?
今回は精神を安定させる為に重要な要素である「セロトニン」...
2016年05月18日
-
コンビニスイーツを買うなら・・・プリンを選ぼう!!
アスリートだって、甘い物を食べたい時だってありますよね。...
2016年03月07日
-
【試合でのハイパフォーマンス】体力要素:グリコーゲンの重要性
試合にベストパフォーマンスを出す際に欠かせないのが、心技...
2016年10月11日
-
【薬局の店員さんがおすすめする!】風邪を引いたら『カツジン28』
夏のようなジメジメした気候もなくなり、少しずつ肌寒くなっ...
2016年10月19日
-
筋トレとお酒について!お酒を飲むと身体に及ぼす影響
大人(大学生)になると、運動や部活動も大切ですが、お酒の...
2016年02月29日
-
ダイエットに!筋力アップに!体脂肪カットに!毎朝のコーヒーに一工夫\^^/
毎朝、朝食にコーヒーを飲まれている方も多いかと思います!...
2016年08月05日
-
集中力不足の時に使ってみよう!砂糖水でモチベーションアップ!?
-
練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
-
秋野菜の王道「さつまいも」
-
【スポーツ選手に嬉しいこと尽くめ!】ごまの驚きの栄養素
-
weider リカバリープロテイン ピーチ
-
体重コントロールの出発点!1日の消費エネルギー量を求めよう
-
【良質なタンパク質の塊!】アスリートにオススメなスイーツは【プリン】
-
【試合でのハイパフォーマンス】体力要素:グリコーゲンの重要性
-
アスリートにオススメの水分摂取方法【ウォーターローディング】
-
夏バテ対策〜食事②〜
-
アスリートの味方!!コンビニ「サラダチキン」まとめ。
-
試合当日の食事
-
練習後の炭酸飲料は〇or×!?
-
プロテインの飲み方 寝る前
-
鍋が美味しい季節!ちゃんこ鍋で栄養満点!!!
-
簡単おいしい補食を自分で作ろう!みたらし団子の作り方
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球