正月太りに有効な食べ物＆エクササイズ
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2016年01月02日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
正月太りに有効な食べ物＆エクササイズ
いよいよ、お正月も終わりますね。２０１６年のスタートです。この年末年始、実家や外に出て暴飲暴食していませんでしたか！？体重計に乗るのも少し怖い！そんな人もいるかと思います。ここではアスリートの皆さんには少し無縁の話かもしれませんが、正月太りを解消する食べ物とエクササイズを紹介したいと思います。
◎食べ物！
高カロリーな食べ物を大量に摂取することで体内が酸性に傾きます。ここでアルカリ性の「酢の物」を食べましょう！クエン酸が脂肪を燃焼させてくれます。他にも香辛料や薬味を使い温かいものをゆっくり噛んで食べましょう。もちろん腹７～８分目で抑えましょう。
◎エクササイズ
自宅でゴロゴロしている時間が多くなるお正月。姿勢や身体のバランスが崩れています。お風呂上りに軽くストレッチを行いましょう。
◎運動
アスリートの皆さんは嫌でもしなければいけませんが…。やはり外に出て、ウォーキングや軽いジョギングを行い気分転換と運動不足解消を行いましょう！アスリートの皆さんも完全休養を続けた人は徐々に身体を慣らしていく必要があります！
◎生活リズム
生活リズムがどうしても夜更かし＆遅起きという悪循環になりがち。生活リズムの乱れはケガのリスクも高めます。年末年始前の生活リズムに早く戻しましょう。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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