実はすごい！？「畑の肉」納豆の栄養素について！

【関連ワード】
納豆
食物繊維
たんぱく質
2018年02月11日

Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー

実はすごい！？「畑の肉」納豆の栄養素について！

いつも食べている納豆。
これには体に嬉しい多くの栄養素が含まれているのをご存知でしょうか。

納豆には、5大栄養素であるたんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルがすべて含まれています。しかし、それだけではありません！

今回は納豆の効果について紹介いたします！

「食物繊維」
納豆には食物繊維が多く含まれています。
アスリートに限らず、現代では食物繊維が不足している人が多いようです。
これには、腸内環境を整えて、食事の消化吸収力をアップさせることが望めます！

「大豆サポニン」
これは抗酸化作用に優れた物質です。
疲労回復効果だけでなく、中性脂肪の吸収を抑える働きが期待できます！

「たんぱく質」
納豆は大豆ですのでたんぱく質が含まれます。また納豆菌により、たんぱく質がペプチドに分解された状態で摂取できます。
その為、吸収が速いのが特徴で、疲労回復やコレステロール低下などの作用が期待できます！

他にも、ナットウキナーゼやイソフラボンなどの多くの栄養が詰まっています！
ごはんのお供に是非、取り入れてみて下さい。

*********************************************************
【お知らせ】先着20名「認定スプリントコーチ」資格取得セミナー開催決定！
弊社代表（荒川）が、4日間（7項目）にわたって『短距離を速くする方法』を実習込みでお話させていただきます。
また4回目の試験に合格すると「認定スプリントコーチ」資格を取得できます。
速くなる方法を知りたい選手や指導者の方、現場ノウハウを増やしたい整骨院・PTの方など是非お越しください。
（詳しくはこちらから→https://athlete-lab.jp/course/detail/48）
*********************************************************

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤　勇人（さいとう　ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
Tweet Follow @Sports_Crowd_

【新着】関連記事
さらに見る

さらに見る

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

スポーツドリンクの作り方

運動時に欠かすことの出来ない水分補給。運動をすることで、...

2015年09月22日
トレーニング中にエネルギー切れを感じたら！【BCAA】！

トレーニング中にドンと疲れが溜まって一気にパフォーマンス...

2016年02月01日
【脂質】は不要…は間違い⁉

脂質は、エネルギー源として利用されるほか、たんぱく質...

2015年03月30日
風邪を引いてしまった。そんな時こそ、プロテイン!!!

アスリートの皆さん。風邪を引いてしまったときや体調を崩し...

2016年04月29日
スポーツするうえで、朝食は本当に必要なのか？

みなさん、運動の前には体操などしっかりウォーミングアップ...

2016年12月07日
【消化・吸収を促すために！】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性

パフォーマンス向上や疲労回復を促すためには、トレーニング...

2018年04月07日
【卵黄は本当に高脂質？】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義

スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...

2017年01月23日

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング

【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー
「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）
アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）
自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）
自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細

陸上競技

【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）
自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）
自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集
オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細

ケガ・ストレッチ

下向肘上げ　改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ　改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ　改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細

サッカー

エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]
先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】
５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細

栄養・食事

【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】
色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能
お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細

野球

【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！
ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い同...詳細
「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか？
野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細

コラム

箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ！！
今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
【歯のケアしてますか？】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか？今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。【歯は再生しない！】　スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
【トレーニングに必須の知識！】最大筋力を高める4つの方法
瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
【海外大学が証明！】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。前回のおさらい：【MACの法則とは何か？】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

トレーニング一覧はこちら
陸上競技一覧はこちら
ケガ・ストレッチ一覧はこちら
サッカー一覧はこちら
栄養・食事一覧はこちら
野球一覧はこちら
さまざまなスポーツに関するコラムを随時ご紹介一覧はこちら

実はすごい！？「畑の肉」納豆の栄養素について！