寝る前に飲むと効果抜群！？プロテインを寝る前に飲む理由
寝る前に飲むと効果抜群！？プロテインを寝る前に飲む理由
みなさんは練習後にプロテインを摂取していますか？もしくはプロテインを飲みたいな、飲んだ方がいいのかなと考えている方はいませんか？
プロテインは練習後のみならず、就寝前に飲むこともオススメされています。
それはなぜか！
【寝る前にプロテインを飲む理由】
人間の身体は寝ている間にも身体は成長ホルモンが分泌され、栄養を吸収しようとします。しかし、人間は寝ている間に栄養の補給をすることが出来ません。そのために筋肉の栄養を分解して吸収しようとしています。
それを阻止するために就寝前にプロテインを摂取します。プロテインを摂取して就寝することにより、寝ている間の栄養補給の役割を担います。
プロテインにはたくさんの種類があり、どれを選んでいいのか分からないという方も多いと思います。就寝前に飲むとよいおすすめのプロテインは「カゼインプロテイン」です。一般的に運動後に飲むとよいとされているホエイプロテインは栄養の吸収が1時間から2時間と短く、運動後に素早く栄養補給をするためのプロテインといえます。対してカゼインプロテインは体内に補給してから完全に体内に吸収されるまでに6時間から7時間かかるといわれています。つまり、寝ている間に体内に栄養がいきわたる、就寝前に飲むには最適なプロテインです。
ぜひ、プロテインに興味があり寝ても疲れがとれないなと悩んでいる方はカゼインプロテインを試してみましょう！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
え！？もやしが栄養満点食材！？
スーパーで安く売られている「もやし」！地域にもよりますが...
2015年12月07日
-
コンディション維持におススメ！乳酸菌の力！
コンディショニングを維持する方法として、「乳酸菌」を活用...
2016年04月09日
-
卵と体の関係 part1
私たちの身近な食材である卵について紹介します！ 卵...
2015年03月10日
-
膝痛改善 ストレッチ
テニスボールを使って膝痛を改善するストレッチの紹介です...
2015年05月12日
-
田中将大投手を支えるレシピ
この画像は、メジャーで大活躍中のまーくんこと田中将大投手...
2015年04月06日
-
【運動前に食べるならコレ】直前の栄養補給のポイントとおすすめの食べ物
直前に小腹に入れるなら何がいいのか… 試合で最高の状態...
2017年05月01日
-
【鍋料理が多くなるこれからの季節に】熱で栄養が失われてしまう野菜の特徴
肌寒くなってきましたね。これからの季節、食卓に鍋料理が並...
2016年11月08日
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング後～
-
便秘の予防と下痢の予防
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには③ 〜血糖値コントロールのために食事面で気をつけたいこと～
-
最強の栄養ドリンク！？”RED BULL×ポカリスエット”を調査しました。
-
【疲労感が抜けない…】トマトジュースで疲労回復！
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
-
プロテインの飲み方 練習後
-
流行の腸活！「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし！！
-
【簡単で美味しい補食を作ろう！】みたらし団子の作り方
-
梅雨を乗り切る食事法＆栄養
-
【疲労が全然抜けない…】激しい運動後に起こる内臓疲労の影響と対処法
-
10分で作れるプロテインバー
-
キュウリって本当に栄養がないのか？
-
冬の味覚の王道「カニ」の栄養！あなたはカニみそ派！？身派！？
-
トクホ（特定保健用食品）とは？
-
『お酢を飲んで柔軟性UP』は本当？！
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
