寝る前に飲むと効果抜群！？プロテインを寝る前に飲む理由
寝る前に飲むと効果抜群！？プロテインを寝る前に飲む理由
みなさんは練習後にプロテインを摂取していますか？もしくはプロテインを飲みたいな、飲んだ方がいいのかなと考えている方はいませんか？
プロテインは練習後のみならず、就寝前に飲むこともオススメされています。
それはなぜか！
【寝る前にプロテインを飲む理由】
人間の身体は寝ている間にも身体は成長ホルモンが分泌され、栄養を吸収しようとします。しかし、人間は寝ている間に栄養の補給をすることが出来ません。そのために筋肉の栄養を分解して吸収しようとしています。
それを阻止するために就寝前にプロテインを摂取します。プロテインを摂取して就寝することにより、寝ている間の栄養補給の役割を担います。
プロテインにはたくさんの種類があり、どれを選んでいいのか分からないという方も多いと思います。就寝前に飲むとよいおすすめのプロテインは「カゼインプロテイン」です。一般的に運動後に飲むとよいとされているホエイプロテインは栄養の吸収が1時間から2時間と短く、運動後に素早く栄養補給をするためのプロテインといえます。対してカゼインプロテインは体内に補給してから完全に体内に吸収されるまでに6時間から7時間かかるといわれています。つまり、寝ている間に体内に栄養がいきわたる、就寝前に飲むには最適なプロテインです。
ぜひ、プロテインに興味があり寝ても疲れがとれないなと悩んでいる方はカゼインプロテインを試してみましょう！
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