関節・腱・靭帯を強化する
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
関節・腱・靭帯を強化する
捻挫や関節炎、腱鞘炎等、スポーツ選手において筋肉や骨以外にもこのようなケガはつきものですよね。
今回は、そのようなケガを防ぐべく関節・腱・靭帯を強くするための食事について書いていきたいと思います。
☆関節・腱・靭帯を構成する主成分＝コラーゲン
なので、これらを強化するためにはコラーゲンの摂取が欠かせません。
コラーゲンが不足すると年をとるにつれて肩・膝・腰などスポーツをしていなくとも関節炎になってしまうことが多いです。
また、スポーツ選手はコラーゲンが不足することでケガを起こしやすくなってしまいます。
強い体を作っていくためには、筋肉・骨もそうですがそれらをつなぎ合わせる関節・腱・靭帯の強化も非常に大切ですよね。
特にアスリートや捻挫等のケガをしている人は意識してコラーゲンを摂取していきましょう。
【コラーゲンを多く含む食品】
・豚足
・牛すじ
・鶏皮
・手羽先
etc
【コラーゲン摂取時のアドバイス】
☆ビタミンC、亜鉛と一緒に摂取すると吸収が良くなる。
ビタミンC：果物、緑黄色野菜
亜鉛：牡蠣、うなぎ、ゴマ
タンパク質やカルシウムに加え、コラーゲンも意識的に摂取していくことで、より強靭な体を目指しましょう！
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
OS-1とスポーツドリンク
▽OS-1とスポーツドリンクの違い 下痢・嘔吐・発汗に...
2015年05月01日
-
パフォーマンスUPに朝シャワーの活用！
皆さんは午前中に体が動かないと感じた事はありませんか？ ...
2015年07月02日
-
数あるスポーツドリンク。ナンバーワンドリンクは！？
記事を書いている中で、個人的にもナンバーワンドリンクは...
2016年04月29日
-
【試合当日】試合直後の食事で気を付けるべきこと！
試合前日、試合当日の食事法は紹介しましたが、 今回は試...
2016年10月29日
-
卵と体の関係 part2
卵で知っておきたい注意点について紹介したいと思います！ ...
2015年03月13日
-
【夏の疲労回復におすすめ！】とうもろこしを食べることによる栄養効果について
夏を感じさせる食材にとうもろこしがありますよね。 日本...
2018年09月04日
-
武井壮による眠りにつく技術
武井壮さんによる「寝れるコツ」の紹介です。 睡眠の...
2015年06月21日
-
何気なく持っている常備薬…ドーピングに引っかかる可能生アリ？！スポーツ選手も使える市販薬は？
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
リバウンド防止法
-
【体調を崩しやすい今の季節に】栄養満点の黒ニンニクで免疫力アップ
-
ゼリー飲料は効果的！？覚えておきたいゼリー飲料の使い方
-
水分補給は足りていますか？
-
最強の抗酸化物質を含む食材・・！「泳ぐ栄養カプセル“ 鮭”」
-
『昼食』は栄養バランスを整える
-
色と食欲の関係
-
【SAVAS ﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ】のレビュー
-
これはびっくり！ココナッツオイルの知られざる効果
-
酸素の取りすぎに注意？
-
メンタルが安定しない！セロトニン不足が原因かも？
-
関節・腱・靭帯を強化する
-
皆大好きカレーライス！栄養面ではどうなの！？
-
すぐ使える！上手な補食で試合でのエネルギー切れ防止！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
