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関節・腱・靭帯を強化する

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

関節・腱・靭帯を強化する
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関節・腱・靭帯を強化する

捻挫や関節炎、腱鞘炎等、スポーツ選手において筋肉や骨以外にもこのようなケガはつきものですよね。

今回は、そのようなケガを防ぐべく関節・腱・靭帯を強くするための食事について書いていきたいと思います。


☆関節・腱・靭帯を構成する主成分=コラーゲン
なので、これらを強化するためにはコラーゲンの摂取が欠かせません。

コラーゲンが不足すると年をとるにつれて肩・膝・腰などスポーツをしていなくとも関節炎になってしまうことが多いです。
また、スポーツ選手はコラーゲンが不足することでケガを起こしやすくなってしまいます。

強い体を作っていくためには、筋肉・骨もそうですがそれらをつなぎ合わせる関節・腱・靭帯の強化も非常に大切ですよね。
特にアスリートや捻挫等のケガをしている人は意識してコラーゲンを摂取していきましょう。

【コラーゲンを多く含む食品】
・豚足
・牛すじ
・鶏皮
・手羽先
etc

【コラーゲン摂取時のアドバイス】
☆ビタミンC、亜鉛と一緒に摂取すると吸収が良くなる。
ビタミンC:果物、緑黄色野菜
亜鉛:牡蠣、うなぎ、ゴマ

タンパク質やカルシウムに加え、コラーゲンも意識的に摂取していくことで、より強靭な体を目指しましょう!

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

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