コンビニおでん アスリートは”あのネタ”を選べ!!
- 【関連ワード】
- おでん
2015年11月06日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
コンビニおでん アスリートは”あのネタ”を選べ!!
肌寒い季節がやってきました。コンビニに入るとレジの前には必ず「おでん」が並ぶ季節です。寒い外から店内に入ると思わず買いたくなりますよね!全国各地で様々な文化のある「おでん」ですが、アスリートがチョイスすべき具材を選びました!
〇魚肉練り製品(はんぺん、さつま揚げ、ちくわ)
魚肉で作られた練り製品は、同じ動物性たんぱく質の肉に比べ、脂の質も良く良質なたんぱく源です。EPAやDHAも豊富です。良質なたんぱく源として確保したい具材です。
〇がんも、生揚げ(油揚げ)
これらは大豆製品です。畑の肉と呼ばれる大豆製品。カルシウムや鉄、大豆イソフラボンが豊富です。
〇煮卵
定番中の定番ですが、やはりアスリートはチョイスすべき具材でしょう。他の記事でも書きましたが、ゆで卵は抜群の栄養です。必ず1個入れましょう!
〇じゃがいも
他の具材にはないビタミンCを豊富に含んでいます。栄養バランスを考えるとチョイスしたい具材です。
〇牛すじ肉
動物性たんぱく質とコラーゲンが豊富です。
<おでんの欠点>
炭水化物とビタミンが不足します。おでんだけでは、栄養を全て補うことができません。炭水化物は白ごはんで、ビタミンは青野菜を選んで食べると文句なしの栄養満点ごはんになります。これらの具材をベースにお好みの具材を選んで食べましょう!
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【試合当日】試合直後の食事で気を付けるべきこと!
試合前日、試合当日の食事法は紹介しましたが、 今回は試...
2016年10月29日
-
スポーツ選手タイプ別!味噌汁のベストな具材を紹介
前回は味噌汁の有効性を解説しました。味噌汁は、スポーツ選...
2015年12月08日
-
エナジードリンクと栄養ドリンクを比較!
【商品分類の違い】 両者の大きな違いは、エナジードリン...
2016年04月29日
-
【疲れ取れてますか?】運動で起こる内臓疲労の影響
長時間トレーニングをした際やマラソンなどの試合後は筋肉に...
2016年10月14日
-
サラダチキンの次は「煮干し」!?高たんぱく+ミネラルで最強のアスリート食登場!
以前、空前のサラダチキンブームもあり、スポーツクラウドで...
2016年05月28日
-
筋肥大を促進?!実はすごいブロッコリーの栄養素とその効能
サラダやお弁当などに入っているブロッコリー。 お肉や玉...
2016年07月21日
-
アスリートなら知っておこう!3つのお肉、それぞれの特徴!
お肉といっても種類はたくさんあります。 タンパク源には...
2016年01月12日
-
武井壮による眠りにつく技術
-
【瞬発的な筋力の発揮に!】クレアチン摂取のコツと注意点【クレアチンローディング】
-
コーヒーとスポーツ
-
【食物繊維】水溶性と不溶性。その違いとは?
-
筋肉・脳を動かす【糖質】
-
予防しよう!梅雨にやってくる偏頭痛
-
「脂質=余分」ではない!知ってほしい脂質の働き
-
【練習後の栄養補給に!】コンビニで買えるおススメ食品④「サラダチキン」
-
あなたの常備薬はドーピングに引っかかる可能性アリ!?市販薬で使える〇と×!
-
【疲れた試合のあとに・・・】 試合“当日”の過ごし方
-
朝食にグラノーラで+α
-
サプリメントは効果ある?
-
試合前にはお餅がお薦め!
-
【スポーツ選手向け】お寿司を食べるときにおすすめの「ネタ」とは?
-
菜食主義のメダリスト
-
この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか?【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球