【たんぱく豊富+調理もラク!】体が喜ぶ「たまご」の栄養と効果
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

【たんぱく豊富+調理もラク!】体が喜ぶ「たまご」の栄養と効果
朝ごはんや昼ごはん、夜ごはんにも使われていると思われる【たまご】が身体に及ぼす効果について簡単に紹介していきます。
たまごは生でもよし、焼いてもよし、ゆでてもよし、すきやきの相性も抜群、かつ丼にも使われ、白ご飯にかけてもナイスな素晴らしい食材です。
スーパーや食品を扱うドラッグストア、コンビニでも買うことが出来るたまごですが、この頃の値上がりをうけ、少し手が遠くなっていませんか?
特に体に気を遣う皆様には是非積極的に食してほしい食材です。
その①「疲れにくい身体を作る役割がある」
たまごに含まれるたんぱく質は身体のエネルギー源にもなり、疲労回復はもちろん、内臓の働きを高める効果もあります。また、体内では生成されない必須アミノ酸も含まれており、運動後に食べる食材としておすすめしたい食材のひとつです。
その②「脳の活動を活発にする」
卵黄に含まれるコリンは記憶力向上や集中力の向上に一役買う物質になります。コリンを大量に含むたまごを摂取することでアルツハイマー予防にもつながります。若い方には記憶力や集中力の向上、年配の方には病気の予防をしてみましょう!
その③「風邪の症状を緩和する働きも」
卵白にはリゾチームという物質が入っています。これを摂取することにより菌やウイルスなどを殺すだけでなく、免疫力を高める働きがあります。風邪薬にも「塩化リゾチーム」というものが入っているため、たまごは薬としての効果も持っています。
おかゆなどに溶きたまごを入れるとおいしいだけでなく、早く治す効果もありますよね。
おまけ「きれいな髪や肌を作る」
きれいな肌や髪を作る、保つには栄養を十分に摂ることが必要です。上記にも登場した必須アミノ酸をはじめ、たまごの中にはアミノ酸が豊富に含まれております。髪の毛はたんぱく質かれ作られており、たんぱく質を生成するためにはアミノ酸が必要になります。ということはアミノ酸を豊富に含んでいるたまごを摂取することで、髪に良い作用が働くことがわかりますよね。また、アミノ酸はたんぱく質だけでなくコラーゲンも生成することが出来ます。肌の主成分であるコラーゲンが不足すると肌が荒れてしまいますので、元となるアミノ酸を摂取することで肌を良い状態で維持することが出来ます。
まだまだたまごには身体のためになる働きがあります。
積極的にたまごを摂取してみましょう!
投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
シックスパックを作る為のアプローチ!【食事編】
今回はバキバキに割れたかっこいいシックスパックを作る為の...
2017年06月24日
-
【スポーツ選手に嬉しいこと尽くめ!】ごまの驚きの栄養素
ラーメン屋さんのカウンターに置いてあったり、豚カツ定食を...
2016年09月22日
-
減量時の味方![ブランパン]の栄養素について!
今回はコンビニで販売している「ブランパン」の栄養素につい...
2017年06月06日
-
トレーニング効果をアップさせるには・・・炭水化物+たんぱく質!
トレーニング後には、たんぱく質を補給してパワーアップ!と...
2016年02月09日
-
【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギー貯蔵にか...
2019年03月12日
-
筋トレ飯!セブン風サラダチキン☆
筋トレをした後はやはり!トレーニングで消費されたエネルギ...
2015年07月10日
-
【女性】貧血予防と食事法
貧血予防と食事法について解説します。 女性に特に多...
2015年03月12日
-
補食って何を食べれば良い!?
-
メンタルが安定しない!セロトニン不足が原因かも?
-
こたつの上の”みかん” どれくらいの栄養があるの!?
-
驚き!【ごま】の栄養
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ!
-
オリンピアンの食事の秘密[テニス・ジョコビッチ選手]
-
コーヒーとスポーツ
-
就寝前にもプロテインを!ビルダーおすすめの飲み方!
-
練習後におすすめ!コンビニですぐ買える、疲労回復目的ならこのセット!
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ!(ももの横)
-
目的によって使い分けよう【鶏肉・豚肉・牛肉】
-
バランス献立をマスターしよう!
-
ごはんorパン、太るのは?
-
すぐ使える!上手な補食で試合でのエネルギー切れ防止!
-
【マラソンシーズン到来!】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】
-
寝る前に飲むと効果抜群!?プロテインを寝る前に飲む理由
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球