簡単に握力がUP!ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
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2016年03月01日
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投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
簡単に握力がUP!ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
はじめまして。
Spring CUE!&PRPでスポーツトレーナーをやっている田辺です。
これからときどき投稿させていきたいと思います。
今回は30秒で出来る、ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピングをご紹介します。
ウエイトトレーニングの際に、手首の力や握る力が弱いと、目的以外の筋肉を使ってしまいトレーニング効果が分散してしまったり、代償動作が出てしまう恐れがあります。
今回のテーピングでは握る力を高めることができます。
また、トレーニングの際の手首の怪我防止にも効果的です。
<方法>
動画で使用しているテープは3・8mm
5・0mmでも代用できます。
1、尺骨頭からぐるっと一周テープを貼ります
2、15〜20cmテープを伸ばし、こよりを作っていきます。
3、手首にぐるっと巻きつけます。
4、一周テープでカバーをして完成です!
<注意点>
テープはきつく巻かないこと。
軽く乗せる程度で大丈夫です!
ウエイトトレーニングにはもちろん、コンタクトスポーツの選手にもオススメです!
僕が実際に巻いた選手は
平均2〜3kgの握力が上がっています。
これからが本番の冬季練習
ぜひ利用してみてください!
この動画は「Sports Crowd」の作品です。
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田辺拡也
Sports Crowd トレーナー
指導はこちらから→ Spring CUE! (http://spring-cue.com/)
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投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
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