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簡単に握力がUP!ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

簡単に握力がUP!ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング

はじめまして。

Spring CUE!&PRPでスポーツトレーナーをやっている田辺です。
これからときどき投稿させていきたいと思います。


今回は30秒で出来る、ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピングをご紹介します。

ウエイトトレーニングの際に、手首の力や握る力が弱いと、目的以外の筋肉を使ってしまいトレーニング効果が分散してしまったり、代償動作が出てしまう恐れがあります。
今回のテーピングでは握る力を高めることができます。
また、トレーニングの際の手首の怪我防止にも効果的です。


<方法>
動画で使用しているテープは3・8mm
5・0mmでも代用できます。

1、尺骨頭からぐるっと一周テープを貼ります
2、15〜20cmテープを伸ばし、こよりを作っていきます。
3、手首にぐるっと巻きつけます。
4、一周テープでカバーをして完成です!

<注意点>
テープはきつく巻かないこと。
軽く乗せる程度で大丈夫です!


ウエイトトレーニングにはもちろん、コンタクトスポーツの選手にもオススメです!

僕が実際に巻いた選手は
平均2〜3kgの握力が上がっています。

これからが本番の冬季練習
ぜひ利用してみてください!


この動画は「Sports Crowd」の作品です。


**************************************
田辺拡也
Sports Crowd トレーナー
指導はこちらから→ Spring CUE! (http://spring-cue.com/)
**************************************

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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