アリソンのトレーニング③
- 【関連ワード】
- アリソン・フェリックス
2015年11月03日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
アリソンのトレーニング③
アリソン・フェリックス選手のトレーニング第3弾！
今回は、片足支持で前傾姿勢のまま前後にジャンプしています。一見、簡単に見えるトレーニングですが、バランス能力、体幹、体軸がしっかりしていないと着地時にブレてしまい上手く出来ません。
アリソン・フェリックス選手を見ると、着地時に全くブレていない事が分かります。股関節に体重が乗っていて、理想のフォームです。
前方にジャンプしてからの着地時に注目して頂きたいのですが、踵から接地に入っています。注意して行わないと多くの方は、つま先で接地してしまうと思います。つま先接地だと前ももで体重を受けてしまうのですが、踵から入る事で股関節で受ける事が出来ます。股関節に体重がのっている事で、全身のパワーがうまれるので股関節で体重を受ける事は重要なポイントです。
また、走りでもつま先接地では地面からの反力を上手く得れません。こういったトレーニングで踵から接地に入る意識をつけておくと、走っている中でもフラットな接地になり、反力を得る事ができます。
そして重心移動もスムーズになります。このトレーニングでもつま先接地と踵からの接地を比べてみると、踵接地の方がスムーズに重心が移動している感覚が得れると思います。
これは普段の歩行から注意して下さい。踵から入って拇指球で抜けるイメージです。
このトレーニングは、全てのアスリートにとって競技力向上に繋がるトレーニングだと思います！
アリソン・フェリックス選手のフォームが理想ですので、よくご覧になってから実践してみてください。
この動画は「Nike Women 」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
この夏おススメ！お腹を引き締める体幹トレ【８選】
この夏のポッコリお腹を引き締めたい方！常日頃からトレーニ...
2016年08月10日
-
トップの選手が行なうウォーミングアップを参考にしてみよう！【100m・アサファパウエル選手】
みなさんは普段どんなウォーミングアップを行なっていますか...
2017年03月28日
-
サイドランジ
補強運動の「サイドレイズ」の紹介です。 ▽効果が期...
2015年08月25日
-
見よう見まねでやってない？ バウンディング〜入門編〜
今回ご紹介をするのはプライオメトリクストレーニングの一つ...
2016年05月09日
-
【下半身の強化＆体幹部の安定性向上】段差を利用したジャンプトレーニング7種目
今回は段差を使ったジャンプトレーニング7種目を紹介いたし...
2018年09月04日
-
お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞
お尻（臀筋）・股関節をメインにした補強トレーニングの＜４...
2016年02月08日
-
よりスポーツ動作に近いトレーニングを！【コンビネーショントレーニング】
今回はカラダ全身を使うトレーニングの紹介をしたいと思いま...
2017年05月07日
-
３分で全身をトレーニング！スタビ１０１
-
【股関節の能力向上】下半身を上手に使えるようにする！「ピストルスクワット集」
-
【爆発力向上】臀部の強化におすすめ！「ワンレッグヒップスラスト」
-
【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】
-
内転筋、太ももの内側を鍛えるなら、【ワイドスクワット】！
-
【シーズン前の今からやっておきたい！】身体の『キレ』をつくるトレーニング
-
【強靭な体幹部を手に入れよう！】プランク25種目のバリエーショントレーニング
-
【股関節の動きを引き出す】壁を利用した「ヒップヒンジ」
-
【4分間トレーニング！】全身の引き締めを狙う体幹サーキットメニュー
-
陸上界の伝説 カール・ルイス
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
-
筋肉ムキムキの子供たち
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
-
ウォームアップにぴったり！股関節の柔軟とトレーニングを兼ねる！
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう！】プッシュアップのコツトレーニング２５種目
-
【トップ選手から学ぶ】横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
