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NFL選手のスピード&パワーを作る!【エクササイズ6種目】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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NFL選手のスピード&パワーを作る!【エクササイズ6種目】

今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介したいと思います。

サンディエゴ チャージャーズ
Jason Verrett選手がモデルになっています。
非常にシンプルなトレーニングが多いですが、大切な要素がしっかりと詰まっています。
特に2、4のようなストップの動きを入れるトレーニングでの体の動きに着目していただけたらと思います。


1、Forward lunge elbow to instep with rotation
4回両サイド

2、3hurdle drill to stabilise
3回3セット 両サイド

3、Acceleration to back pedal with ball
2回3セット

4、Linear hop to stabilize
4回 3セット 両サイド

5、Acceleration wall drill load and lift
2回 5セット 両サイド

6、Quad hip flexor stretch
5回 両サイド


超人といわれるNFL選手ですが、実はこういったシンプルな基礎トレーニングを重要視している選手たちが多いです。
基礎の積み重ねによりあの運動能力が発揮されるんですね。

今回紹介した中にはコーディネーションを整えるエクササイズもありますので、ぜひ普段の練習に取り入れてみてください!

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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