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爆発力を身につける!下半身強化トレーニング

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

爆発力を身につける!下半身強化トレーニング

普段、上半身ばかりを鍛えていませんか?
競技パフォーマンス向上の為には、下半身の強化はとても重要です。
大抵の動作は、下半身の動きから上半身に繋がりパワーが発揮されます。
そこで今回は下半身のトレーニングメニューを紹介します。

定番のスクワットは勿論の事、ジャンプ系のトレーニングも下半身トレーニングにはピッタリです。
大腿二頭筋、大臀筋、中臀筋、ハムストリングなど下半身のあらゆるところを鍛えるメニューが紹介されています。普段、行った事のないメニューもあると思うので是非実践してみてください。

動画は「Calisthenics&Weight Training」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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