メディシンボールトスで出力UP
メディシンボールトスで出力UP
今回は、メディシンボールを使用して全身の瞬発力を走りに繋げるトレーニングを紹介します。
映像の様に、一度しゃがみ込んで両足で前方にジャンプする流れでメディシンボールを放り投げます。出来るだけ遠くに放り投げる事が重要です。メディシンボールを遠くに放り投げるには、下半身のパワーを上半身に伝える事が必要です。この連動性が全身のパワーの出力を生み出します。
このメディシンボールトスをした後にダッシュする事により、出力が上がり全身で前に進む感覚が得られると思います。
走っていても出力が感じられない方は、一度このトレーニングをお試し下さい。
トレーニングの参考にどうぞ！
この動画は「YST Exercises」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【パフォーマンスアップ＆傷害予防】デッドバグでコアを鍛えよう！
今回はデッドバグと言われる体幹トレーニングのご紹介です！...
2017年06月06日
-
コーチは必見！幼少期からウエイトを取り入れてもいいの？
テレビでは幼い子どもが筋肉ムキムキですごいという映像が流...
2016年01月25日
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
「姿勢改善体操」は、おもに動作中の頭や体幹、四肢の位置を...
2015年05月27日
-
イチローと浅田真央の思考
超一流選手同士の対談。 イチロー選手、浅田真央選手がそ...
2015年05月26日
-
これは効く！腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛えるコアトレ。
今回の体幹トレーニングは、少し難易度が高いです。しかし...
2016年04月25日
-
基礎能力を引き上げるトレーニング！【バーピー15種目】
今回はバーピートレーニングについて紹介いたします！ ...
2019年02月26日
-
【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと３０種目を紹介！
今回は動きの中で爆発的な強さを出すための３０種類のプライ...
2019年02月09日
-
自宅で簡単エアロビダンス！
-
フルクランチ
-
誰でも手軽に！！1分間腹筋！
-
【4分間で脂肪を燃やす】タバタ式サーキットトレーニングで体づくり！
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
バランスボールで全身サーキットトレーニング！
-
【臀部・股関節の強化！】ウォーミングアップにもオススメな「４ポイントヒップハードリング」
-
【ダイエット】下半身痩せ
-
あなたは○○胚葉型？筋トレする前に自分の体型を知ろう！
-
【5分で追い込める】自重で行うサーキットトレーニング【フランクメドラノ】
-
同じ腹筋ばかりしていませんか？20種類の腹筋トレーニング
-
中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング
-
【下半身強化】段差を利用した片足スクワット！
-
出来そうで出来ない！腕立て伏せ7メニュー
-
バランスボール飛び乗り
-
プランクにヒネリを加えて 「Plank twist プランクツイスト」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
