骨盤矯正で下腹痩せ!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
骨盤矯正で下腹痩せ!
映像のように四つん這いになり、手を頭の後ろに乗せます。この状態でお腹をへこませながら息を吐きましょう。吐き終わったら息を吸いながらひじを真上に上げてそのままの姿勢で3回深呼吸をします。最後に息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
これを片方3セット行うと良いですよ。
身体全身でバランスをとりながら息をしっかり行うことでお腹を締める効果があります。全身の筋肉をつかってあげることとお腹を刺激できるので一石二鳥ですね!
この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
鉄棒トレーニング<高難易度編>
鉄棒を使ったトレーニングの紹介です。 今回は、<高難易...
2015年07月08日
-
【毎日の補強に!】NFL選手が行うコア強化サーキット
NFL選手によるコアトレーニングサーキットの紹介です。 ...
2017年01月13日
-
3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2017年01月14日
-
スクワットで強化できる筋肉
スクワットで強化できる筋肉を映像で解説します。 ス...
2015年05月23日
-
筋力トレーニングがスピードを高めるのに有効な訳とは?
皆さんは、何を目的に筋力トレーニングを行っていますか? ...
2017年01月13日
-
【ダイエット】クモ腹筋
簡単な腹筋のご紹介です! 腹筋といえばバキバキの男性や...
2015年04月14日
-
よりスポーツ動作に近いトレーニングを!【コンビネーショントレーニング】
今回はカラダ全身を使うトレーニングの紹介をしたいと思いま...
2017年05月07日
-
体幹超強化4分間トレーニング!【今週はこちら!】
-
自宅でできる腸腰筋のトレーニング
-
キャリオカステップでスピードUP
-
キレイな女性が行っているこのメニュー出来ますか?体幹サーキット
-
ダンクも決めれる!ジャンプトレーニング
-
【臀部のケア】お尻の筋肉を自分でしっかりと伸ばすストレッチング!
-
下半身の筋力&連動性をアップ!【ブルガリアンスクワット】
-
素人でもデキる逆立ち方法
-
【股関節&肩甲骨の可動域向上エクササイズ】
-
【4スタンス】B1の特徴
-
ハムストリングス肉離れ予防エクササイズ!【ノルディックハムストリングス】
-
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー!
-
4スタンス理論のタイプチェック
-
超人達の驚異の身体能力!
-
メイウェザー&パッキャオの体幹トレーニング
-
オールブラックスHAKAの効果
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球