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骨盤矯正で下腹痩せ!

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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骨盤矯正で下腹痩せ!

映像のように四つん這いになり、手を頭の後ろに乗せます。この状態でお腹をへこませながら息を吐きましょう。吐き終わったら息を吸いながらひじを真上に上げてそのままの姿勢で3回深呼吸をします。最後に息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
これを片方3セット行うと良いですよ。
身体全身でバランスをとりながら息をしっかり行うことでお腹を締める効果があります。全身の筋肉をつかってあげることとお腹を刺激できるので一石二鳥ですね!

この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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