骨盤矯正で下腹痩せ!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
骨盤矯正で下腹痩せ!
映像のように四つん這いになり、手を頭の後ろに乗せます。この状態でお腹をへこませながら息を吐きましょう。吐き終わったら息を吸いながらひじを真上に上げてそのままの姿勢で3回深呼吸をします。最後に息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
これを片方3セット行うと良いですよ。
身体全身でバランスをとりながら息をしっかり行うことでお腹を締める効果があります。全身の筋肉をつかってあげることとお腹を刺激できるので一石二鳥ですね!
この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
背筋エアトレ!
腹筋のトレーニングは何パターンも知っていて毎日、腹筋のト...
2015年10月05日
-
【史上初の全英8勝目!】復活のフェデラー選手がジュニア時代に行っていたトレーニング
昨日まで行われたテニスの最高峰である全英オープン(ウイン...
2017年07月17日
-
今日はバレンタイン!相性診断スクワットで相性をチェック!?
いよいよ、14日(日)はバレンタインですね! 彼氏、彼...
2016年02月12日
-
できたら自慢できる!難易度S級の腕立て伏せ
腕立て伏せの超上級者向けのメニューを紹介します。 ...
2015年11月06日
-
跳躍力をアップさせよう!ジャンプのコツとトレーニング7種目
今回はご紹介したいのは跳躍力を鍛え上げる、ジャンプ系トレ...
2016年07月06日
-
イチローと浅田真央の思考
超一流選手同士の対談。 イチロー選手、浅田真央選手がそ...
2015年05月26日
-
これがベンチプレスの極限…。これ以上の重さは骨が折れる可能性も…。
スポーツをやる人にとって、最も有名なウエイトトレーニング...
2016年04月01日
-
極限ベンチプレス
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ!
-
胸筋・肩・臀筋・体幹を同時に鍛える!満足度NO.1体幹トレーニング
-
【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】
-
【体幹部&股関節の強化】補強にもおすすめ!「四股踏みエクササイズ」
-
【体幹強化&機能性向上】身体の締めを鍛える!「引っ張り合い」
-
【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に!「クロスオーバードリル」
-
【㊗平昌オリンピック出場!】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
-
横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ!高い集中力にも注目\_(o'д')ノ))
-
ミニバンドで腸腰筋+体幹補強!~Plank March~
-
アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしスクワット!
-
四股踏みトレーニング
-
スポーツの基礎能力向上に!【25種目のバーピートレーニング】
-
スクワットですっきりヒップ!
-
コービーのボール捌き
-
女子バレー日本代表のアップ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球