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【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう!

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう!

「速さ」には「スピード」「アジリティ」「クイックネス」に分ける事が出来ます。今回は「クイックネス」という速さの向上をターゲットとしたトレーニングの紹介をしていきたいと思います!

そもそも「クイックネス」とは?
➡刺激に反応して速く動き出す能力の事を言います


◆やり方
動画を参考に行ってみて下さい!
①パワーポジション(アスレティックポジション)と言われる「構え」の姿勢を作ります
②指導者側が指を上に向けたらジャンプ、下に向けたらしゃがむようにします


◆ポイント
姿勢を崩さないようにしましょう
ジャンプ時に一緒に腕振りも連動させて行います


◆バリエーション
今回は上下動の動きでしたが、実際の球技スポーツでは360°どの方向にも素早く動き出す能力が必要になります。そのことも理解し、横方向、斜め方向のリアクショントレーニングを行ってみて下さい!

また、今回は視覚刺激・聴覚刺激のリアクションです。
コンタクトスポーツなどでは触覚刺激などのリアクショントレーニングを取り入れるのも良いと思います。


クイックネストレーニングには様々な種目があります。
参考までに日頃の練習に取り入れてみて下さい!


[こので動画は Cramer Japan 様の作品です]



*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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